Vedle obecných účinků na tělesnou a duševní pohodu může být pravidelná fyzická aktivita spojena se zlepšenou koncentrací a schopnostmi učení. Ať už chcete zlepšit svou koncentraci na každodenní úkoly, přiklánět pozornost skupině studentů nebo léčit příznaky poruchy pozornosti, pravidelná tělesná aktivita může pomoci.
Cvičení vs. extra lekce u dětí
Ve zprávě z roku 2007 doktor Stewart Trost z Oregonské státní univerzity spojuje pouhých 15 minut fyzické aktivity se zlepšenou koncentrací, pamětí a chováním u žáků v základních školách. Na rozdíl od toho, co lze očekávat, byla zlepšená koncentrace a akademická výkonnost výraznější u dětí, které vykonávaly, než u těch, kteří měli další lekci. Odstranění přestávek pro fyzickou aktivitu tak, aby se vešly do dalších hodin, může být při výuce dětí kontraproduktivní.
Cvičení a koncentrace mládeže
Přezkum výzkumu vlivu fyzické aktivity na akademický výkon mládeže, Nanci Hellmich z "USA Today" podporuje zjištění, které uvedl Trost. Kromě zjištění, že přestávky po prázdninách jsou výhodnější pro koncentraci v učebnách než další hodiny, uvádí Hellmich ve svém článku z roku 2010, že neexistují žádné negativní souvislosti mezi prodloužením času na fyzickou aktivitu a koncentrací. Vychází z rozsáhlého přehledu výzkumu a Hellmich uvádí, že zvyšování času stráveného studenty ve třídách tělesné výchovy zvyšuje pozornost, soustředění a skóre na standardizovaných akademických testů.
Cvičení a koncentrace dospělých
Mary Carmichael z časopisu Newsweek uvedla podobné výsledky v článku z roku 2007 a zjištění, že děti s nejlepším výkonem na testy fitness byly také častější v akademických a koncentračních testů. Takové účinky se také objevily u dospělých s tříměsíčním aerobním cvičebním programem spojeným s tvorbou nových neuronů a různorodějšími a hustšími propojení mezi nimi. Kromě zlepšení koncentrace a celkového fungování mozku Carmichael uvádí, že tyto účinky fyzické aktivity mohou být spojeny s prevencí řady kognitivních a neurologických poruch, včetně Alzheimerovy choroby a poruchy pozornosti s hyperaktivitou nebo ADHD.
ADHD a fyzická aktivita
Zatímco ADHD se může projevit jako porucha hyperaktivity, nepozornosti nebo směsi těchto dvou, problémy spojené s koncentrací jsou společné pro ty, kteří žijí s touto poruchou. Podle knihy Amnona Gimpela z Jeruzaléma, Izraelem, klinice Brain Power s názvem "Cvičení mozku k vyléčení ADHD" z roku 2008 může fyzická aktivita pomoci léčbě a prevenci příznaků ADHD u dětí i dospělých. Zatímco uvádí řadu fyzických a duševních cvičení, Gimpel poukazuje na to, že aktivity, které spojují fyzické a duševní zaměření, jako jsou bojová umění, jóga a tanec, mohou být nejúčinnější při zvyšování koncentrace a zlepšení symptomů ADHD.
