S nárůstem obezity u dospívajících se můžete divit, jak se vaše dospívající váha porovnává s normálními hmotnostními rozpětími. Grafy růstu slouží jako nástroj, který vám poskytne představu o průměrné hmotnosti pro dospívající chlapce a dívky, ale nezapomeňte, že tyto grafy nemusí odpovídat přesným potřebám vašeho dítěte. Pokud máte obavy o váhu vašeho dospívače, poraďte se s lékařem, aby diskutoval o jeho individuálním růstovém diagramu a růstovém vzorku.
O růstových grafech pro dospívající
Díky dobrému výživě, spánku a pravidelnému cvičení je normální růst jedním z ukazatelů dobrého zdraví u dospívajících. Pediatři v USA používají od roku 1977 růstové křivek pro kojence, děti a mládež podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Hmotnost pro věk a index tělesné hmotnosti jsou dva růstové grafy používané k hodnocení hmotnosti dospívajících.
Zatímco tyto grafy ukazují, co je považováno za normální váhu pro dospívající založené na jeho věku, genetika hraje hlavní roli při určování vašeho dospívajícího růstového vzorku. Můžete získat lepší indikaci zdraví tím, že se podíváte na trend v jeho růstu namísto místa na grafu, který udává váhu vašeho dospívače.
Normální váha pro věkové grafy
Tabulka růstu hmotnosti pro věk se používá k určení, jak se vaše dospívající váha porovnává s ostatními dospívajícími v jejím věku za použití percentilu. Hmotnost mezi 5. a 95. percentilem je považována za zdravou nebo "normální". K dispozici jsou samostatné mapy růstu pro chlapce a dívky. 13letá, ať už chlapec nebo dívka, která váží 100 liber, padne kolem 50. percentilu pro věk, uprostřed normálního rozsahu závaží. Rozsah zdravé hmotnosti pro 13letého muže se pohybuje od 75 do 147 liber. U 16letého chlapce je normální hmotnost pro věk 103 až 185 liber a dívka ve stejném věku může vážit od 95 do 172 liber.
BMI Grafy pro hodnocení hmotnosti
Pokud jde o váhu a zdraví, může být graf BMI lepším nástrojem. BMI je matematická rovnice používaná k odhadu tělesné tuku na základě výšky a hmotnosti. BMI číslo je pak vykresleno na percentilu graf, který je založen na věku a pohlaví. Normální hmotnost klesá mezi 5. a 85. percentilem.
Chcete-li odhadnout BMI dospívajících: [hmotnost v librách / (výška v palcích x výška v palcích]] x 703.
Například 16letý chlapec, který váží 129 liber na 5 stop a 9 palců vysoký, má BMI rovnou 19,0. Toto číslo je pak vyneseno na genderově specifický růstový graf BMI pro věk a naznačuje, že jeho BMI klesá na 25. percentilu a jeho váha je považována za normální.
Vysoká, 13-letá dívka, která váží 145 liber, má BMI rovnající se 28,3, což je větší než 95. percentil a považuje se za obézní. Dívka ve věku 115 liber ve stejné výšce má BMI rovnou 22,5, která klesá na 85. percentilu a je považována za normální hmotnost.
Hmotnost a dospívající
Místo toho, abyste se zaměřili na váhu dospívajících, podpořte zdravé návyky, které podporují normální váhu. Proveďte cvičení pravidelnou součástí rutiny vašeho dospívače. Vypněte televizor a jděte na procházku nebo jízdu na kole spolu. Vezměte si taneční nebo karate.
Dieta je také důležitá pro teenagery. Udržujte svou kuchyňku nabitou výživnými potravinami: ovocem, zeleninou, jogurtem bez tuku, sýrem s nízkým obsahem tuku, obilovinami z celozrnných obilovin a krekry, chudými bílkovinami, jako jsou krůty, tuňáci, ořechy a semena. Snažte se jíst večeři jako rodinu, spojit se se svým dospívajícím a vychutnat si spolu zdravé jídlo.
