Nízkolepé diety podporují omezení sacharidů - primárního zdroje energie vašeho těla - zhubnout. Zatímco tyto diety mohou snížit vaši chuť k jídlu a podporovat krátkodobou úbytek hmotnosti, podle MayoClinic.com, mohou také způsobit obtěžující vedlejší účinky a potenciální zdravotní rizika, v závislosti na tom, co jíte a jak těžce omezujete sacharidy. Před zahájením stravy s nízkým obsahem karbamidu požádejte svého lékaře nebo dietologa o souhlas a pokyny.
Dehydratace a slabost
Vaše tělo sklízí glukózu ze sacharidů v potravinách. Každá buňka v těle závisí na energii glukózy. Když omezíte sacharidy a vaše tělo obsahuje příliš málo glukózy, pokusí se použít jiné látky, například tuky, na palivo. To nutí vaše tělo do ketózy, nepřirozeného stavu, kdy vaše tělo obsahuje vysoké množství kyselých látek, které jsou známé jako ketony. Ketóza je výsledkem hladovění, jako když trpí plýtváním nemocí, jako je AIDS, tuberkulóza a poruchy příjmu potravy v předstihu.
Jak se vaše tělo pokouší vyplavit přebytečné ketony z vašeho těla, pravděpodobně budete mít častou potřebu močit a / nebo zvýšit objem moči. Podle MayoClinic.com to může způsobit fyzickou slabost a dehydratace. Symptomy dehydratace zahrnují závratě, závratě, vyčerpání, sucho v ústech, extrémní žízeň, zimnice, tmavé barvy moči, zmatenost a suchá kůže. V závažných případech dehydratace způsobuje nerovnováhu tělesných elektrolytů, což jsou důležité tělesné soli, které pomáhají svalům, srdci a mozku správně fungovat.
Emocionální příznaky
Zatímco po dietě s nízkým obsahem karbohydrátů se můžete cítit citově zaneprázdněný, protože je omezeno mnoho běžných potravin, jako jsou chleby, obiloviny, rýže, těstoviny, ovoce a většina zeleniny. Pokud vaše dieta podporuje ketózu, můžete podle MayoClinic.com také zažít emoční podrážděnost. Vzhledem k tomu, že sacharidy pomáhají Vašemu tělu vytvářet chemické látky podobné mozku, jako je serotonin a dopamin, můžete také zaznamenat depresivní nálady, sníženou motivaci a snížený zájem o aktivity, které si normálně užíváte. Nízkolepé diety mohou také vyvolat úzkost a emoční stres, a pokud je ztráta váhy rychlá nebo závažná, může zvýšit riziko psychiatrických poruch, jako je anorexie. Vzhledem k tomu, že sacharidy pomáhají Vašemu mozku používat tryptofan - aminokyselina podporující klid, která se nalézá v některých potravinách, včetně kuřecího, krůtího, hovězího, sójového, krevetkového a lososového cukru, může také vést ke spánkovým problémům. změny nálady.
Vysoký cholesterol
Mnoho diet s nízkým obsahem uhlovodíků umožňuje dostatečný příjem potravin s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu, jako je červené maso, drůbeží tuk, žloutky, máslo a sýry s vysokým obsahem tuku. Tyto potraviny při nadměrné konzumaci zvyšují riziko vysokého cholesterolu a podle American Heart Association jsou hlavním rizikovým faktorem srdečního záchvatu, cévní mozkové příhody a některých forem rakoviny. Diety s nízkým obsahem uhlovodíků rovněž odrážejí potraviny, které podporují hladinu cholesterolu v krvi, jako jsou celá zrna, ovoce a škrobová zelenina.
Trávicí symptomy
Komplexní sacharidy, jako je ovoce, zelenina a celá zrna, jsou cennými zdroji dietních vláken. Bez dostatečného příjmu vlákniny je vysoká pravděpodobnost výskytu zácpy, plynu, nadýmání a bolesti břicha. Nízkolepé diety, které podporují ketózu, mohou také vyvolat nevolnost, uvádí MayoClinic.com. Pokud využijete laxativa nebo vláknové doplňky ke zmírnění zácpy, může dojít ke vzniku plynů a nadýmání jako vedlejších účinků nebo k závislosti na doplňcích.
