Vitamin D pomáhá tělu provádět četné funkce, včetně práce s vápníkem pro zvýšení síly kostí. Zatímco přesná role vitaminu D v kontrole hmotnosti není jistá, několik studií naznačuje, že tento vitamín rozpustný v tucích podporuje ztrátu hmotnosti. Například pokud máte nízkou hladinu vitaminu D, máte větší pravděpodobnost, že budete obézní než osoba, která má dostatečnou úroveň, uvědomte si odborníky z Medical Center v Marylandu. Vždy konzultujte lékaře, než začnete zkoušet nový přípravek.
Příštitné žlázy
Vitamin D může pomoci předejít poruchám parathormonů. Foto kredit: DragonImages / iStock / Getty Images Vitamin D pomáhá předcházet poruchám příštítných hormonů a používá se k léčbě poruch příštítných tělísek. Čtyři příštítné tělní žlázy na krku produkují parathormon, který pomáhá tělu uchovávat a užívat vápník a fosfor. Nízká aktivita příštítných tělísek může zvýšit vaše šance na rozvoj hypotyreózy nebo nedostatečné aktivity štítné žlázy, podle University of Pittsburgh Medical Center.
Hypotyreóza narušuje normální rovnováhu chemických reakcí ve vašem těle. Pokud se ponechá bez léčby, může to vést ke zvýšení hmotnosti a obezitě.
Expertní přehled
Úrovně vitamínu D mohou předvídat vaši schopnost ztrácet tuk. Foto kredit: Bine? edivy / iStock / Getty Images Úrovně vitamínu D mohou předpovídat vaši schopnost ztrácet tuky, zejména v oblasti břicha, podle článku z 15. června 2009 "U studie: Vitamin D spojený s hubnutím", kterou napsala Jessica Van Berkelová v publikaci University of Minnesota MNDaily .com. Přestože nedostatek vitamínu D souvisí s obezitou, není jisté, zda nepřiměřené hladiny vedou k přírůstku hmotnosti nebo zda přírůstek hmotnosti vede k nízkým hladinám vitaminu D, uvádí výzkumník UM Shalamar Sibley v článku.
Také výzkum publikovaný v lednu 2009 "Journal of Endocrinology and Metabolism" zjistil, že nedostatek vitaminu D je spojován se zvýšeným tělesným tukem, uvádí vedoucí autor R. Kremer z McGill University v Kanadě.
Toxicita vitaminu D
Symptomy toxicity vitaminu D zahrnují ztrátu hmotnosti, nevolnost a zmatenost. Fotografický kredit: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images Nadbytečné množství vitaminu D může být toxické, podle Národního ústavu zdravotního úřadu Dietary Supplements. Bezpečná horní hranice příjmu vitaminu D je 4 000 mezinárodních jednotek denně za 9 let a starší, včetně těhotných žen. Toxicita vitamínu D je způsobena pouze nadměrným užíváním doplňků, protože ODS vysvětluje, že tělo omezuje množství vitaminu D, které produkuje. Symptomy toxicity vitaminu D zahrnují nevolnost, zvracení, zmatenost, zácpa a úbytek hmotnosti.
Další výzkum
Vyšší příjem vitaminu D a vápníku může podpořit úbytek váhy u lidí s nadváhou, kteří dieta. Fotografický kredit: Purestock / Purestock / Getty Images Vyšší příjem vitaminu D a vápníku může podpořit úbytek hmotnosti u lidí s nadváhou, kteří jsou diety, podle studie zveřejněné v listopadu 2010 "Americký časopis o klinické výživě". Studie sledovala obézní účastníky s indexem tělesné hmotnosti nebo BMI ve věku 31 let během dvouletého období. BMI 30 nebo vyšší je považován za obézní. Vyšší příjem vápníku v mléce spolu se zvýšením obsahu vitaminu D souvisí s větší ztrátou hmotnosti vyvolanou dietou, podle vedoucího studie D.R. Shahar.
Zdroje a doporučení
Sluneční světlo stimuluje produkci vitaminu D. Fotografie: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Sluneční světlo stimuluje produkci vitaminu D v epidermis nebo vnější vrstvě pokožky. Expozice slunce může poskytnout většině lidí dostatečné množství vitaminu D. Protože je těžké, aby lidé žijící v severním klimatu dostali dostatečné množství vitamínu D ze slunečního světla během zimy, možná budete muset užívat doplňky vitaminu D, pokud žijete v jednom, vysvětluje zdravotní centrum University of Maryland.
Multivitamíny obvykle obsahují 400 IU vitaminu D, což je doporučený denní příjem pro dospělé, podle institutu Linus Pauling v Oregonské státní univerzitě.
Dietní zdroje vitaminu D zahrnují losos a sardinky. Mléko a kojenecká výživa jsou obohaceny vitaminem D.
