Po staletí se způsob cirkulace krve zdála být mnohem kouzelnější než věda, až do roku 1628, kdy William Harvey popsal mechaniky, kterými proudil proti síle gravitace, v jeho díle "De Motu Cordis". Váš kardiovaskulární systém pumpuje a dodává rozhodující kyslík a živiny do celého těla. Pravděpodobně si nepřemýšlíte dvakrát o svém kardiovaskulárním systému, když funguje dobře, ale nemůžete ho ignorovat, pokud nebudete držet krok s nároky na námahu.
Funkce
Vaše srdce, tepny, arterioly, kapiláry a žíly obsahují váš kardiovaskulární systém. Systémová pumpička je srdce, svalnatý orgán, který se řídí a uvolňuje v řízeném rytmu. Série signálů zapnutých a vypnutých, vyvolaných hormony, jako je epinefrin a norepinefrin, udržují tvé srdce pod kontrolou. Krev vyčerpaná z vašeho srdce nese kyslík a živiny do svalů a orgánů a odvádí oxid uhličitý a odpadní produkty z nich. Vaše srdce má levou a pravou stranu a každá má horní a dolní komoru. Krev vstupuje do horních komor a pak dolní komory vyčerpávají krev. Ventily zabraňují průtoku krve dozadu, když vaše srdce kontrahuje a uvolňuje.
Aerobní cvičení
Aerobní cvičení, jako je běh nebo plavání, zvyšuje potřebu svalů pro kyslík a živiny. Dýcháte hlouběji a váš puls se zvyšuje, když se věnujete mírnému až intenzivnímu aerobnímu cvičení. Když jste mimo tvar, váš kardiovaskulární systém se nemůže rychle přizpůsobit v reakci na vaše zvýšené námahy a snadno se pneumatiky. Při pravidelném cvičení se váš kardiovaskulární systém vyvíjí a přizpůsobuje.
Odezva
Během mírného až intenzivního cvičení se zvyšuje tepová frekvence a vaše srdce pumpuje více krve. Výsledkem je zvýšení systolického krevního tlaku a zvýšení krevního objemu. Systolický tlak kvantifikuje tlak krve na stěny vašeho cévy, měřeno, když vaše srdce kontrahuje. U zdravých mladých sportovců váš diastolický tlak nebo váš krevní tlak, měřený mezi aktivními srdečními údery, skutečně klesá, protože kapiláry a žíly se během cvičení trochu uvolňují a dilatají. Krátkodobé změny ve vašem kardiovaskulárním systému se vracejí do klidového stavu. Dlouhodobé výhody cvičení zahrnují nižší klidovou srdeční frekvenci a krevní tlak, lepší oběh do končetin díky tvorbě nových kapilár a rychlé obnovení klidové tepové frekvence po intenzivním namáhání.
Problémy
Některé podmínky narušují schopnost kardiovaskulárního systému přizpůsobit se nárokům na cvičení. Chronický, neřízený krevní tlak poškozuje cévy a vede k artériím plným plaku. Zanesené krevní cévy omezují krevní oběh a v důsledku toho vaše svaly nedostávají dostatečné množství krevního zásobení a křeče. Vážné problémy se vyskytují při úzkých koronárních tepnách a při bolesti máte pocit bolesti. Informujte svého lékaře, pokud pocítíte bolest na hrudníku nebo tlak při cvičení.
