Důvod pro ranní nemoci nebyl zcela určen, ale mnoho těhotných žen se stavem vědí, že to není nutně omezeno na ranní hodiny. Nevolnost obvykle trvá kolem šestého týdne těhotenství a trvá v prvním trimestru, ale některé ženy mohou cítit její účinky po celou dobu těhotenství. Usaďte svůj žaludek některými jídly, které vám pomohou zastavit nevolnost a zvracení pro snadnější těhotenství.
Síla zázvoru
Kořen zázvorové fotografie: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Pokud najdete produkty, které obsahují zázvor v jeho přirozeném tvaru, mohlo by to pomoci zmírnit nevolnost a zvracení. Studie zveřejněná v roce 2009 v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine ukázala, že denní celkový počet 1000 miligramů zázvoru denně ve formě tobolek může pomoci snížit graviditu na zvracení a zvracení. Lékařské centrum University of Maryland doporučuje mluvit s vaším porodníkem před použitím zázvoru, aby se vyvarovalo nevolnosti. Pokud je to povoleno, čerstvý kořen zázvoru může být ponořen do čaje nebo pečený do perníku nebo zázvorů. Nicméně před usrkáním zázvorového piva zajistěte, aby se mezi ingredience nacházel opravdový zázvor.
Řekni Ano, aby Salt - Středně
Skleněná miska naplněná preclíky Photo Credit: Robert Byron / Hemera / Getty Images Někdy může být nemoc tak špatná, že i myšlenka na pití tekutin způsobuje, že se cítíte nevolně. Nicméně, dehydratace může způsobit další nemoci, takže potraviny, které jsou mírně slané - praclíky nebo krekry, například - mohou pomoci stimulovat vaši žízeň. Obsah sacharidů může také pomoci usadit váš žaludek. Postupujte s velkým množstvím vody nebo potravinami s vysokým obsahem vody, včetně melounů, hroznů, celeru nebo hrušek. Těhotné ženy jsou náchylné k zadržování vody a otoku, takže se nechcete zbavit slaných potravin. Sůl může také doplnit minerály ztracené zvracením.
Udržujte je komplexní
Ovesná kaše s borůvkami Foto kredit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Ranní nemoci se často vyskytují v raných hodinách kvůli nedostatku jídla v žaludku. Abyste tomu předešli, jděte poslední lůžko před lůžkem, které obsahuje složité sacharidy, jako je ovesné vločky nebo celozrnné. Toto se pomalu rozkládá, což znamená, že budete mít méně pravděpodobné, že se probudíte s prázdným žaludkem a máte pocit nevolnosti. Můžete také konzumovat mléčné výrobky - přírodní antacidy - k neutralizaci žaludečních kyselin, které vám mohou zanechat pocit nevolnosti přijít ráno.
Jezte cokoliv můžete držet
Lyžička stezky mixu Photo Credit: Mark Herreid / Hemera / Getty Images I když výživa je důležitá, když jste těhotná, pravidelná nevolnost může znamenat, že nemáte chuť jíst vůbec. Je lepší jíst malé množství jídel, které vás apelují, místo toho, abyste se vyhýbali jídlu, protože zdravější možnosti vás zhoršují. Snažte se přeskočit jídla, protože prázdný žaludek může vést k další nemoci. Uložte si na noční stolek nějaké krekery nebo stezky, když se ráno probudíte - nebo se probouzíte uprostřed noci. Otočte se na ně, zatímco ležíte v posteli, abyste zastavili pocit zvědavosti, než začne.
