Detoxikační diety jsou určeny k očištění těla toxinů a odpadních produktů, které se hromadí ze vzduchu, který dýcháme, chemikálií, které používáme, a potravin, které jeme. Mnoho detoxikátů vám pomůže zhubnout v důsledku omezení kalorií a potravin, ale nemělo by být prováděno dlouhodobě bez dohledu, aby se předešlo nepříznivým zdravotním rizikům. Detoxikační diety mohou také pomoci zlepšit zdraví a vzhled Vaší pokožky. Výhody detoxikace nejsou vědecky prokázány a jíst dobře vyváženou stravu s pravidelným cvičením je ideální metodou k dosažení zdravotních přínosů. Poraďte se se svým lékařem dříve, než provedete nějaké dietní změny, které by mohly mít vliv na vaše zdraví.
Voda
Pití vodu především. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Voda by měla být primárním nápojem, který si vyberete v zdravé výživě kůže detox, protože pomáhá vyplavit toxiny z těla. Tato čirá tekutina je bez kalorií, neobsahuje žádný tuk a žádné přidané cukry, které mohou přispět k přírůstku hmotnosti a špatnému trávení. Voda pomáhá vytlačit odpadní materiály a nezdravé potraviny prostřednictvím trávicího traktu za účelem eliminace. Ačkoli Fitness Magazine.com cituje registrovaného dietetika Amy Jamieson-Petonic, který říká, že voda nemá přímý vliv na vzhled pokožky, eliminace toxinů trávením pomáhá předcházet a zmírňovat zácpu a nadýmání, které způsobují vzhled a bledý vzhled pokožky. Zaměřte se na dva další sklenice vody denně pro nejméně 8 až 10 šálků celkem nebo více v závislosti na vašich individuálních potřebách.
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina pomáhají detoxizovat pokožku. Fotografický kredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Ovoce a zelenina by měly tvořit základ zdravé detoxické stravy pro kůži. Většina produktů má nízký obsah kalorií, má málo až žádný tuk a žádné přidané cukry. Navíc jsou zdrojem nezbytných vitaminů a minerálů, které jsou potřebné pro normální tělesné procesy, hormonální rovnováhu a prevenci a ochranu nemocí. Karotenoidní pigmenty nalezené v ovoci a zelenině, jako jsou mrkev, rajčata, pomeranče, squash a tmavé, listové zelené jsou bohaté na antioxidanty, které zničí volné radikály, které mohou ovlivnit kůži stejně jako vést k onemocnění. Zahrnujte různé druhy ovoce a zeleniny do každodenního stravovacího plánu s každým jídlem.
Zdravé tuky
Losos je zdravý tuk. Fotografický kredit: indigolotos / iStock / Getty Images Zdravé tuky by měly být zahrnuty do detoxikační stravy pro zlepšení pokožky. Zdravé tuky jsou potřebné v těle pro normální funkce těla, hormonální rovnováhu a absorpci vitaminu. MedlinePlus uvádí, že tuk udržuje zdravé vlasy a pokožku, která těží z absorpce nezbytných vitamínů, jako jsou A, D, E a K. Je třeba se vyvarovat nezdravým tukům, jako jsou nasycené a trans-tuky, protože přispívají k riziku onemocnění srdce, obezita. Zahrňte zdravější nenasycené a omega-3 mastné kyseliny s detoxikátovou dietou, abyste předešli nadměrnému příjmu kalorií nebo tuků, které vedou k přírůstku hmotnosti. Zdroje zdravé výživy pro detoxikační dietu zahrnují olivový olej, který se přelije přes zeleninový salát, ořechy a semena na občerstvení nebo malou porci pečeného lososa podávaného s večeří.
Úvahy
Umyjte si tvář často. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Ačkoli dietní rozhodnutí mohou ovlivnit kvalitu našeho zdraví a vzhledu pokožky, MedlinePlus uvádí, že existují omezené důkazy, že potraviny zvyšují kožní onemocnění, jako je akné a pupínky na kůži. Další faktory, které by mohly způsobit akné nebo kožní poruchy, zahrnují hormonální změny, alergie nebo použití reaktivních kožních produktů. Chcete-li se vyhnout nebo předcházet průduchům, jemně si umyjte obličej, používejte ochranu proti slunci a držte ruce od obličeje, protože nesou mnoho zárodků. Vyhýbání se stresovým situacím může snížit riziko zhoršení stavu kůže a zabránění vymýcení.
