Podle Mayo kliniky je plodnost ženy ženskou schopností představit biologické dítě. Některé faktory mohou ovlivnit fertilitu ženy, jako jsou poruchy ovulace, poškozené vajíčka, endometrióza, potíže dělohy a věk. Na webu Getting Pregnant Fast se uvádí, že vitamíny hrají významnou roli v plodnosti, protože pomáhají vyrovnávat hormony a udržují nervový systém a orgány fungující na optimální úrovni. Zdravý životní styl, který se skládá z různých druhů vitamínů, cvičení a pravidelných návštěv u vašeho poskytovatele zdravotní péče, může přispět ke zvýšení plodnosti a pomoci v těhotenství.
Vitamín C
Webová stránka Přírodní zdraví pro plodnost uvádí, že vitamín C je ve vodě rozpustný antioxidant, který zlepšuje hladiny hormonů, zvyšuje plodnost a pomáhá absorbovat železo u žen s defektou luteální fáze. Podle obchodu s plodnostmi by se ženy měly vyvarovat velkých dávek vitamínu C, protože mohou vysušit krční tekutinu a zabránit tak, aby se spermie dostala do vajíčka. Doporučená denní dávka je 500 mg.
Lněný olej
Podle obchodování s plody, lněný olej pomáhá zmírnit menopauzální příznaky, menstruační křeče, ženskou neplodnost a endometriózu zlepšením funkce dělohy. Přírodní zdraví pro plodnost uvádí, že lněný olej je esenciální mastná kyselina, která obsahuje hormony vyvažující lignany a fytoestrogeny. Fytoestrogeny jsou rostlinné estrogeny, které pomáhají vyrovnávat hladiny estrogenu a progesteronu ženy, zvyšují plodnost a pravděpodobnost koncepce. Doporučená denní dávka je 400 mg.
Pupalkový olej
Přírodní zdraví pro plodnost uvádí, že olej z večerní pupinky je více rostlinného produktu, ale je často uváděn jako součást důležitých vitaminů pro ženy. Večerní pupen pomáhá při produkci úrodného děložního hlenu, který je nezbytný pro koncepci. Ženy, které se pokoušejí otehotní, by neměly po ovulaci užívat olej z pupalky, protože mohou způsobit kontrakci dělohy. Doporučená denní dávka je 2 000 mg.
Arginin (L-arginin)
Arginin je přínosem pro zlepšení plodnosti. Přírodní zdraví pro plodnost uvádí, že L-arginin je aminokyselina, která zajišťuje průtok krve do dělohy, vaječníků a pohlavních orgánů. Pomáhá vytvářet zdravé prostředí v děloze pro implantaci embryí. Také zvyšuje kvalitu hlienu děložního hrdla tím, že zvyšuje produkci pružného plodového hlenu podobného vajíčkům. Doporučená denní dávka je 16 g.
Kyselina listová
Podle Baby Hopes je kyselina listová jednou z mála výživových látek, o kterých je známo, že zabraňují vzniku vrozených vad neurální trubice, jako je spina bifida, která postihuje jeden z každých 1 000 dětí narozených ve Spojených státech. Ženy, které užívají doporučenou denní dávku kyseliny listové, snižují riziko výskytu vrozených vad dětí o 50 procent. Ženy, které nedostanou dostatečnou kyselinu listovou ve stravě před těhotenstvím a během těhotenství, mohou zvýšit své šance na potrat nebo narození. Doporučená denní dávka kyseliny listové je 400 mcg.
Žehlička
Podle přirozené plodnosti je získávání dostatečného množství železa nezbytné pro tvorbu zdravých červených krvinek, které jsou potřebné pro plodnost a koncepci. Železo je živina pro tvorbu krve, která zvyšuje plodnost tím, že pomáhá vyrovnat ovulaci. Na stránkách Getting Pregnant se uvádí, že ženy, které berou suplementy železa, snižují pravděpodobnost neplodnosti při poruchách ovulace. Ženy ve fertilním věku jsou vystaveny riziku vzniku nedostatku železa, protože menstruace, těhotenství a laktace vyčerpávají přirozené zásoby železa v těle. Doporučená denní dávka je předběžná koncepce 15 mg.
Vitamin B6
Podle přírodního zdraví pro plodnost je vitamin B6 nezbytný pro obnovení hormonální rovnováhy a zvýšení plodnosti u žen. Vitamin B6 napomáhá vyrovnávání hladin progesteronu u žen, které mají problémy s koncipováním. Baby Corner uvádí, že vitamín B6 má schopnost prodloužit ženskou luteální fázi. Porucha luteální fáze nastává, když je luteální fáze (doba od ovulace po menstruaci) kratší než 10 dnů. Lahodná fáze by měla trvat mezi 11 a 16 dny, než nastane úspěšné těhotenství. Doporučená denní dávka je 100 mg.
