Kdykoli se klouby podílejí na opakovaném a tlakově intenzivním pohybu, jako je běh na běžeckém pásu, často vznikají problémy týkající se zánětlivých nebo mechanických problémů v kloubech. Neočekávané pohyby při zkroucení často poškozují šlachy, vazy a vnímavé tkáně, které zahrnují klouby kyčelního, kolenního a kotníku, které jsou nejvíce stresované z cvičení běžeckého pásu. Stejně jako u všech cviků, přehánění běžeckého pásu nebo běhání nad běhounem může zhoršit existující, ale menší problém se spáry.
Spojovací mechanika
Schopné absorbovat velké množství odporu a tlaku, klouby jsou složité, tvrdé a vysoce flexibilní. Nicméně, chrupavky a vazy, které spojují kosti zkušenosti se spárou, trhají nebo prasknou, pokud jsou během abnormálních pohybů nepříznivě zkroucené nebo přemístěné. Někdy je bolestivost kloubů při použití běžeckého trenažéru způsobena tím, že není chůze nebo joggingem stejným způsobem, jakým se děláte mimo tělocvičnu. Ovlivněné zdravotními poruchami, jako je osteoartróza, tendonitida a burzititida, mohou klouby bolest při použití běžeckého trenažéru způsobit dalšími faktory, jako je špatná montáž obuvi a nežívání stravy zvyšující zdraví kloubů.
Výhody treadmillů na kloubech
Výzkumníci dospěli k závěru, že účast na pravidelných zasedáních běhání a chůze, ať už na běžeckých pásech nebo mimo běh, může skutečně chránit kolena před zraněním ve studii publikované v publikaci "Skeletal Radiology: Journal of Radiology, Patology and Orthopedics". Další studie publikovaná v časopise Journal of Joint and Bone Surgery uvádí, že pohyb a nakládání kolenního kloubu, stejně jako při chůzi nebo běhání na běžeckém pásu nebo venku, může podmínit chrupavku na zátěž ... a může skutečně pomoci chránit proti artritida.
Problémy s běžícími pásy na kloubech
Vzhledem k tomu, že cvičení na běžeckých pásmech nabízí různé přístupy ke společné biomechaniky než chůze nebo běh na trati, problémy s bolesti kloubů od běžeckých pásů se často setkávají jak s prvními, tak i dlouhodobými uživateli běžeckých trenažérů. Například, délky kroků jednotlivců, kteří pravidelně používají běžecké pásy, se zdají být delší, než když se účastní venkovní chůze, podle Runtowin.com. Toto přirozeně rozšiřuje šlachy a vazy více, což zvyšuje pravděpodobnost zranění a kloubních problémů. Mírně odpružený, ale tvrdý povrch běžeckého trenažéru se zdá, že má rušivý vliv na klouby, včetně zádové části. Nicméně, nošení atletické boty speciálně určených pro běh by mohlo napravit tuto obavu.
Snížení bolesti kloubů
Chcete-li snížit bolesti kloubů od použití treadmill, vyvarujte se přetěžování a přeexpirace kloubních svalů. Vždy se natažte, než se zapojíte do jakéhokoli typu trvale energického tréninku a cvičeňte koleno a kyčle k posilování těchto kloubů. Udržení zdravé hmotnosti také pomáhá snížit bolesti kloubů při chůzi nebo běhání na běžeckých pásech. Pokud nastane bolest po cvičení na běžeckém pásu, aplikujte ledový obal, užívejte protizánětlivé léky a odpočiňte, doporučuje LiveMint.com. Před opětovným použitím treadmillu nechte bolest úplně zmírnit.
