Snídaně je pro vaše dítě nejdůležitějším jídlem dne. Dává jí extra záběr energie, kterou potřebuje, aby zůstal v pohotovosti ve třídě a podílel se na školních aktivitách, jako jsou organizované sporty. Podle dětského zdraví "přeskakování snídaně může dělat děti pocit únavy, neklid a podráždění." Ráno může být hektický pro mnoho rodin, ale s trochou kreativity můžete sloužit svému dítěti rychlé a chutné snídaně s vysokým obsahem bílkovin.
Vejce
Začněte den vašeho dítěte zdravou snídaní, která obsahuje vejce bohaté na bílkoviny. Foto kredit: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images Začněte den vašeho dítěte zdravou snídaní, která obsahuje vejce bohaté na bílkoviny. Pediatři v Ask Asks Sears říkají, že snídaně jedlíci pravděpodobně dosáhnou vyšších ročníků a budou věnovat větší pozornost ve třídě. Snídaně burritos jsou vynikající volbou pro rušné děti na cestách. Obalte míchaná vejce, ostrý cheddar s nízkým obsahem tuku, rozemletou slaninu a nakrájené rajčata v horké moučné tortille, aby se snadno snížila přenosná snídaně. Pokud máte čas, podávejte západní omeletu z vajec, odstředěného mléka, zelené papriky, cibule a sýru. Zahrnujte stranu krůtí slaniny a džusu pro kompletní jídlo.
Ovesné vločky
Ovesná vločka je vynikajícím doplňkem ke snídani. Foto kredit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Ovesná vločka je vynikajícím doplňkem ke snídani. Ovesné vločky obsahují sacharidy, dietní vlákninu a bílkoviny, které vaše dítě potřebuje k doplnění těla po spánku po celou noc. Připravte ocelově řezané ovesné vločky s mlékem s nízkým obsahem tuku nebo sójovým mlékem a přidejte javorový sirup nebo sušené ovoce, jako jsou třešně nebo brusinky, na dotek sladkosti. Pokud vaše dítě miluje čokoládu, zkuste přidávat dotek kakaového prášku a nakrájené data na vařenou ovesné vločky na čokoládové snídani. Pokud je vaše dítě odolné vůči konzumaci ovesných vloček tradičním způsobem, můžete si také připravit dětské rajské bary plné zdravých celozrnných oříšků, meruňků, zlatých hroznů, mrkve, vlašských ořechů a medu pro snídani na cestách.
Shakes a Smoothies
Smoothies jsou oblíbeným výběrem jídel pro děti a mohou být vyrobeny různými způsoby. Foto kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Smoothies jsou oblíbeným výběrem jídel pro děti a mohou být vyrobeny různými způsoby. Do mixéru vložte nakrájené ovoce, jako jsou broskve, banány, mango, borůvky, maliny nebo jahody, ledové a odstředěné mléko, rýžové mléko nebo vanilkové sójové mléko. Pro další snímek ranní bílkoviny udělejte chuť čokoládových bílkovin složených z čokoládového sójového mléka, vlašských ořechů a řeckého jogurtu. Přidáním řeckého jogurtu do třepek se přidá dalších 15 až 18 gramů bílkovin.
Obiloviny
Obiloviny přichází je široká paleta možností, jak uspokojit nejjemnější snídaň snídač Foto Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Obilovina přichází s širokou škálu možností, jak uspokojit nejjemnější snídani. Miska obilovin, plátky banánu a mléka je plná bílkovin, vlákniny a vitamínů, takže je skvělý způsob, jak začít den. Přidejte odrůdu obilovin vašeho dítěte vytvořením snídaně sundae. Vrstvená křupavá obilovina, jahodový jogurt, nakrájené jahody a borůvky v dlouhé zmrzlinové misce nebo misce a špičce se 100 procenty ovoce se rozšířily pro báječnou studenou snídani v horkém letním dni.
