Představení aerobního cvičení jako prioritu ve své každodenní rutině vám pomůže řídit vaši váhu a snížit vaše šance na rozvoj chronických onemocnění. Pokud pravidelně chodíte jako součást svého fitness programu, zvažte zvýšení intenzity - a vypalování kalorií - joggingem.
Spálené kalorie
Osoba o hmotnosti 160 liber může očekávat, že spálí 584 kalorií za hodinu joggingem rychlostí 5 mph. Pokud jogujte po dobu 10 minut, vypálíte asi 97 kalorií.
Srovnání
Ve srovnání s chůzí může jogging více než ztrojnásobit spálení kalorií. Zatímco 10-ti minutový jog hoří téměř 100 kalorií, osoba 160 kilogramů, která prochází rychlostí 2 km / h, spálí zhruba 30 kalorií za 10 minut.
Výhody
Kromě zdravotních výhod plynoucích z aerobního cvičení vám může jogging pomoci vyvíjet silnější kosti. Studie publikovaná v časopise American Journal of Public Health zjistila, že joggeri měli vyšší kostní hustotu než lidé, kteří nebyli aktivní.
