Ačkoli softball džbánky házet underhand, catcher a zbytek obrany hráčů za džbán hodit overhand, stejně jako hráči baseballu. Jako softbalový hráč pak je důležité, abyste se naučili, jak správně provádět přesun házení pohybu a správné mechaniky. Tímto způsobem vám pomůže házení přesně, maximalizujte rychlost házení a pomůžete předcházet poraněním souvisejícím s házením. Konzultujte zkušeného softbalového trenéra nebo instruktora pro vedení.
Přípravná fáze
Přípravná fáze začíná po zachycení míče. Dotáhněte se do rukavice a zajistěte míč přes švy, pokud je to možné, třemi nebo čtyřmi prsty nahoře a palcem dolů. Kousek k cíli s nohou na házení paže a současně vysuňte míč z rukavice. Potom krok k cíli s rukojetí nohou, otočte boky a ramena dozadu a otočte svou háčku směrem vzhůru a nahoru, dokud není mírně nad výškou ramen a ukazují přímo od vašeho cíle. Dokončete rameno houpačka mírně předtím, než se vaše kročejová noha dotkne země. Otočte rukavicí ruku v opačném směru současně, takže ukazuje přímo na cíl.
Fáze kokpitu
Kohoutající fáze softbalového házení prodlužuje svaly, které směrem dovnitř otáčejí vaše rameno a prodlužují koleno a připravují je, aby se během fáze akcelerace silně střetli. Začněte otáčet boky a ramena dopředu, natočíte hruď k cíli a kohoutí rukou tím, že otočíte rameno směrem ven a ohybujete lokte asi o 90 stupňů. Koleno bude směřovat k cíli s horní paží u ucha, pokud provedete správně pohyb.
Fáze zrychlení
Fáze zrychlení následuje bezprostředně po fázi napínání a končí při uvolnění. Svaly, které se rozšiřují a směrem dovnitř otáčejí vaše rameno, prodlužují vaše lokty, ohebně zápěstí a silně pronárují smlouvu na předloktí během této fáze. Jak vaše hájící paže prochází u ucha, pokračujte v prodloužení ramena dopředu a začněte otáčet ramenem směrem dovnitř a prodlužte si loket, abyste urychlili baseball vpřed. Oheň si zápěstí, jakmile je loket téměř úplně roztažený, což dovolí míči letět z prostředku směrem k cíli. Nechte své předloktí pronásledovat, když se vaše ruka otočí dolů po uvolnění míče.
Následná fáze
Následně dochází přirozeně po uvolnění míče. Stejné svaly, které poháněly míč směrem k vašemu cíli během fáze zrychlení, opět zkracovaly nebo zpomalily vaši ruku a tělo. Nechte hybnost házet nést nohu, která se vrhá na rameno, dopředu před nohou rukavice a nechte házení ramena padající na ruku nohou. Vyhněte se pokusit se "uskutečnit" následování; bude to správné, pokud provedete první tři fáze správně.
