Cvičení indukuje nízkou hladinu cukru v krvi nebo hypoglykemie nastává, když je tělo v krvi příliš rychle spotřebováno. Cukr nebo glukóza pochází z jídla, kterou jíte a vaše tělo jej používá jako zdroj energie během cvičení. Pokud nemáte jíst dostatek jídla nebo se podílíte na intenzivním cvičení, aniž byste zvyšovali množství jídla, které konzumujete, můžete zaznamenat příznaky hypoglykemie. Těžké příznaky mohou být život ohrožující.
Příznaky nervového systému
Váš nervový systém je velmi citlivý na účinky nízké hladiny cukru v krvi. První neurologické účinky hypoglykemie během cvičení zahrnují zmatenost, abnormální chování, únavu, podrážděnost a třes, podle Medline Plus. To jsou signály, že hladina krevního cukru je nízká a že musíte okamžitě snížit intenzitu vaší fyzické aktivity a jíst potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů nebo vypít sportovní nápoj. Kromě toho byste měli vypít jednu až dvě šálky vody, abyste se ujistili, že jste dostatečně hydratováni. Symptomy dehydratace jsou běžně zaměňovány s příznaky hypoglykemie. Pokračujte ve sledování těchto včasných varovných signálů a vyhledejte okamžitě lékařskou péči, pokud se nezlepší.
Mezi vážnější neurologické příznaky patří poruchy zraku, záchvaty, třes a ztráta vědomí. Tyto kritické příznaky mohou být vyloučeny, pokud přijmete správné opatření ke zvýšení hladiny cukru v krvi, ale vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.
Gastrointestinální příznaky
Nízká hladina cukru v krvi po cvičení může mít také nežádoucí účinky na váš gastrointestinální systém. Zpočátku se můžete setkat s hladem, ale snižuje-li hladina cukru v krvi, můžete mít nevolnost, zvracení, malátnost a průjem. Pokud se začnete vyskytovat tyto příznaky, měli byste se vyvarovat pokušení "se sami sebe". Přijměte vhodná opatření, abyste zabránili dalšímu poklesu hladiny cukru v krvi. Vyhledejte okamžitou lékařskou péči, pokud po cvičení začnete zvracet nebo pociťujete nevolnost.
Kardiovaskulární příznaky
Váš kardiovaskulární systém může být také ovlivněn nízkou hladinou cukru v krvi. Podle společnosti Medline Plus můžete zaznamenat rychlou srdeční frekvenci, studené pocení a bledou pokožku. Navíc můžete zaznamenat bušení srdce v hrudníku nebo v hlavě. Měli byste přestat cvičit, jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů a znovu se hydratovat. Zkontrolujte srdeční frekvenci a ujistěte se, že není větší než 220 minus vašeho věku. Neustále sledujte srdeční frekvenci a ujistěte se, že postupně klesá zpět na normální hodnotu. Pokud vaše srdeční frekvence zůstává zvýšená více než několik minut a máte další příznaky hypoglykémie, vyhledejte ihned lékaře.
