Hormonální nerovnováha nebo jiné zdravotní stavy mohou vést k nočním potříslům nebo návalům, které se vyskytují během noci. Ačkoli hlavním spouštěčem nočního potu je změna hormonů, jíst určité potraviny, jako jsou sacharidy, mohou přispět k incidentu. Pokud pravidelně trpíte nočními pocity, poraďte se s lékařem, abyste vyloučili jakékoli další možné příčiny.
Noční pocení
Většina lidí zažívá noční pocení nebo nadměrné pocení během spánku. Příčina nočního potu se liší, včetně jednoduchých příčin, jako je příliš mnoho přikrývek nebo těžkého oblečení v noci. Noční pocení jsou vedlejší účinky některých léků, včetně antidepresiv a hormonální substituční terapie. Ženy, které procházejí menopauzou, mohou zažívat noční pocení, když se jejich hormony mění. Noční pocení mohou být také známkou závažnějších stavů, jako jsou infekce, rakovina, mrtvice nebo hyperaktivní štítná žláza.
Sacharidy
Sacharidy obsahují glukózu, cukr v krvi, který pohání mozkové buňky. Zrna, luštěniny, ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem sacharidů. Ačkoli vaše tělo využívá sacharidy na energii, příliš mnoho sacharidů najednou může skutečně zbavit váš mozek glukózy, podle Institutu Franklin. Některé hormony, jako je inzulín a glukagon, jsou důležité v metabolismu sacharidů, aby vaše cukrovka byla stabilní.
Vztah
Protože konzumace sacharidů, obzvláště jednoduchých cukrů, způsobuje, že hladina cukru v krvi stoupá a rychle klesá, mohou být za noční pocení zodpovědné sacharidy. Vyhněte se jíst svačinu nebo jídlo s vysokým obsahem sacharidů těsně před spaním. Pokud potřebujete mít svačinu před spaním, vyberte svačinu s nízkým obsahem cukru a uhlohydrátů. Také vyhýbejte se dalším jídlům a nápojům, které mohou vyvolat noční pocení, jako je alkohol, kofein, nikotin a koření.
Léčba
Léčba nočního potu se podle příčiny liší. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, co by mohlo způsobit noční pocení. Vyvarujte se věcem, které spouštějí vaše noční pocení, například určité potraviny nebo nápoje. Někteří naturopáti doporučují bylinky, aby snížili tyto pocity. Černohnědá, červená jetel, passionflower a divoký jam jsou některé z bylinných prostředků, které byly používány ženami po mnoho let. Pokud je noční pocení způsobeno menopauzou, může hormonální substituční léčba pomoci při snižování příznaků.
