Nízká hladina vitaminu D je jednoznačně červenou vlajkou, že je ohrožena vaší dobrá vyúčtování. Nedostatek vitaminu D je základním příčinou mnoha špatných zdravotních stavů, jakož i hlavním faktorem přispívajícím k exacerbaci příznaků jiných nemocí. Příčiny nízkého obsahu vitamínu D mohou být velmi složité, ale zajištění toho, abyste dostali dost, může být jednodušší, než si myslíte.
Vitamín D
Vitamin D je vitamín rozpustný v tucích, který podporuje mnoho funkcí v těle. Tyto funkce zahrnují podpůrné cesty, které podporují růst a udržování kosti, zmírňují buněčný růst, neuromuskulární funkci a imunitní odpověď. Nejběžnějším zdrojem je vystavení slunečnímu záření UVB paprskům, které iniciuje syntézu vitamínu D tělem. Malý počet potravin poskytuje přirozeně vitamín D; avšak opevnění mléka a dalších mléčných výrobků zvyšuje úroveň příjmu. Dodatek je často nutný k dosažení RDA 600 IU.
Sluneční světlo a vitamin D
Nízká hladina vitaminu D může být přičítána řadě chování a podmínek. Nedostatečná expozice slunečnímu záření patří mezi hlavní důvody, proč jsou hladiny vitaminu D nízké. Mnoho částí světa nevidí většinu roku sluneční světlo, což omezuje možnost odpovídající expozice. V jiných oblastech vyžadují určité kultury, aby nosili oblečení, které brání slunečnímu záření. Jednotlivci s tmavou kůží neabsorbují co nejvíce vitaminu D jako lehkou pokožku, čímž dávají těmto jedinkům dostatečnou dobu expozice.
Dietní příčiny
Mnoho příčin nedostatku vitaminu D lze přičíst vašemu výběru stravy a životního stylu. Vegetariánství, veganství, obezita, žaludeční bypass a pro děti, kojení bez doplňování, mohou být příčinou nízké hladiny vitamínu D. V krmivech mohou obsahovat obohacené mléčné výrobky, některé tučné ryby, vejce a speciálně upravené houby vystavené UV záření. zlepšit hladiny vitaminu D. Dodatek může být také nezbytný pro zajištění dostatečného příjmu. Je důležité poradit se s lékařem, abyste mohli posoudit vaše fyzické stavy a faktory životního stylu, které mohou přispívat k nízké hladině vitamínu D.
Nemoci a podmínky
Některé nemoci potlačují schopnost organismu řádně syntetizovat nebo absorbovat vitamín D. Jedinci, kteří trpí malabsorpcí tuků v souvislosti s onemocněním jater, Crohnovou chorobou a cystickou fibrózou, se budou snažit udržet dostatečné množství vitaminu D. Onemocnění ledvin a jater mohou potlačit schopnost těla převést vitamin D na použitelnou formu, což činí absorpci minimální až nemožnou.
