Fyzická aktivita představuje důležitou součást jakéhokoli úsilí o úbytek hmotnosti nebo udržování hmotnosti. Kalorie, kterou spálíte s golfem, vám pomohou dosáhnout stavu kalorického deficitu, který nutí vaše tělo spálit uložený tuk na energii. Doplňte golf a další cvičení pomocí výživné, redukované kalorie pro zdravou, postupnou hubnutí.
Kalorická rovnováha
Chcete-li zhubnout, stačí spálit více kalorií, než konzumujete. Pro každou libru, kterou doufáte, že ztratíte, budete muset vypálit o více než 3500 kalorií více, než jíte několik dní, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. CDC doporučuje, aby se dospělí pokoušejí zhubnout postupně rychlostí od 1 do 2 liber. za týden. Chcete-li zhubnout v této rychlosti, budete muset vypálit 500 až 1000 kalorií víc, než jíte každý den. Hra golfu vám pomůže spálit ty kalorie.
Kalorie spálené s golfem
Harvard Health Publications odhaduje, že půl hodiny hraní golfu a nosičů klubů může spálit 165 kalorií za 125 liber. osoba, 205 kalorií za 155 liber. osoba a 244 kalorií za 185 lb. osoba. Hra na golf s vozíkem spaluje méně kalorií. Půlhodina golfu s vozíkem spaluje asi 105 kalorií za 125 liber. osoba, 130 kalorií pro 155-lb. osoba a 155 kalorií za 185 liber. podle Harvard Health Publications. Chcete-li spálit nejvíce kalorií, projděte celý kurz a naložte své vlastní kluby.
Výhody zdraví
Hrát golf vám může zlepšit vaše zdraví mnoha způsoby kromě snížení vaší váhy. Dospělí pacienti, kteří každý týden trpí alespoň 150 minut tělesné aktivity s průměrnou intenzitou, snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, vysokého cholesterolu, cukrovky typu 2, metabolického syndromu a některých typů rakoviny. Mírné cvičení s vážením vám také pomůže posílit vaše svaly a kosti a zlepšit tak náladu.
Zdravá dieta
Doplňte svou fyzickou aktivitu se zdravou výživou pro úspěšnější hubnutí. Vaše strava by měla zdůrazňovat ovoce a zeleninu, celozrnné a mléčné výrobky bez tuku nebo bez tuku. Vaše strava by měla zahrnovat také zdroje bílkovin jako jsou ryby, drůbež, chudé maso, fazole, ořechy a vejce. Omezte co nejvíce příjem tuků, zejména nasycených tuků a trans-tuků, a vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cholesterolu, soli a přidaného cukru.
