Pít zdravé vitamínové nápoje je dobrý způsob, jak získat denní požadavky na vitamíny a minerály. Nejlepším zdrojem vitamínů a dalších potřebných živin je vyvážená strava, ale pro ty doby, kdy jste příliš zaneprázdněni, abyste mohli jíst zdravou výživu, jsou dobré vitamínové nápoje. Buďte opatrní s vysokým obsahem cukru a vysokokalorickými vitamínovými nápoji, které mohou mít více kalorií než vitamíny. Vyberte si vitamínový nápoj vyrobený z čerstvých celých ingrediencí, který obsahuje všechny přírodní vitamíny, minerály a antioxidanty.
Zeleninová šťáva
Zeleninová šťáva z celé zeleniny je jedním ze způsobů, jak přidat zeleninu do vaší stravy. Zeleninová šťáva je nabitá množstvím vitamínů a minerálů, ale má méně vlákniny, než konzumovat zeleninu ve své pravidelné stravě, podle Mayo Clinicové výživy Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Typický 8-oz. podává 1 g bílkoviny, 0 tuku, 11 sacharidů, 19 mg vápníku, 0,73 mg železa, 469 mg draslíku, 71,9 mg vitamínu C, 2000 IU vitaminu A a pouhých 49 kalorií. Nízko sodné zeleninové šťávy a fortifikované zeleninové šťávy s přidaným vápníkem a antioxidanty jsou také k dispozici.
Ovocné džusy
Ovocné šťávy jsou zdravé vitamínové nápoje, ale mají také vysoký obsah přírodních ovocných cukrů. Ovocná šťáva je zdravý vitamínový nápoj, ale napijte 100 procent ovocné šťávy a zůstaňte mimo koktejl z ovocných šťáv nebo jiné oslazené ovocné šťávy. Všechno, co je zapotřebí, aby se rovnalo jeden kus ovoce, je čtyř uncí 100 procent ovocné šťávy. Pokud jste dieta, nezapomeňte omezit množství ovocné šťávy, kterou pijete, neboť je to nápoj obsahující kalorie. Pomerančová šťáva je dobrým zdrojem vitamínu C, který zlepšuje fungování imunitních buněk a může zabránit některým druhům rakoviny. (Odkaz 3) Obsahuje také vitaminy A, E, K, B-6, folát, thiamin, riboflavin, niacin, kyselinu pantothenovou, cholin, betakaroten, alfa karoten, lutin, měď, zinek, mangan, draslík, fosfor, hořčík , železa a vápníku. Brusinky, ananas, jablka a jablka z granátového jablka jsou také naloženy vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro zdravé tělo.
Mléko
Jedno procento mléka s omezeným obsahem tuku obvykle není první věcí, která vám přichází na mysli, když přemýšlíte o zdravém vitamínovém nápoje, ale obsahuje důležité vitamíny a živiny, které pomáhají budovat silné kosti a chránit před osteoporózou. Mléko je bohatým zdrojem vápníku a vitaminu D, ale také obsahuje fosfor, riboflavin, vitamín B-12, draslík, vitamín A a niacin.
Blended Drinks
Kombinace čerstvého ovoce s čajem a dalšími přísadami zvyšuje celkový obsah vitaminu, antioxidantu a minerálů v zdravém nápoji. Smíšené sušenky jsou jedním příkladem, který zahrnuje ovocné šťávy, jako je pomerančový džus, jogurt, bílkovinový prášek a možná šplouchání sýtené vody přidáním zingu. Čaj obsahuje silné antioxidanty a vitamín K, folát, riboflavin, měď, mangan, hořčík, fosfor a dostatečné množství draslíku. Ovocné džusy a čaj jsou často kombinovány do zdravého vitamínového nápoje, který také poskytuje rychlý pick-me-up.
