Dokonce i lidé s největším zdravotním stavem nemusí mít abs, které chtějí chlubit. Tlustý břicho je problém, který mnoho dospívajících a dospívajících - většinou kvůli jejich stravě. Lidé, kteří tráví více času v práci, domácí jídla se staly obtížným úkolem a rodiny se spoléhají více na takeout jídlo, které obsahuje rafinovaný cukr a zpracované tuky, což vede k dalšímu břišnímu tuku.
Abs stravu
Abs Diet byl vytvořen Davidem Zinczenko, s důrazem na jíst menší porce, ale jíst často a jíst bílkoviny na vybudování svalové hmoty. Dieta se zaměřuje na sedmidenní stravovací plán, který obsahuje 12 energetických potravin a uvádí základní principy, které mohou všichni používat, i když byly speciálně vytvořeny pro muže.
Power Foods
Abs Diet uvádí potraviny jako mandle, fazole, špenát, mléčné výrobky bez obsahu tuku, ovesné vločky, vejce, libové maso, jako je krůtí a kuřecí maso, arašídové máslo, celozrnné obiloviny a olivový olej. Můžete si vybrat vaření jídla v olivovém oleji, ale musíte zeleninu lehce uschovat místo toho, abyste je vařili při vysoké teplotě.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat
Vyhýbejte se zpracovaným potravinám a cukrárnám, jako jsou koblihy, pečivo a bonbóny. Pokud máte chuť něco sladkého, svačina na jablku, které pomůže zvýšit váš metabolismus, aby tělo spálilo více tuku.
Nápoje, které je třeba vyhnout
Chcete-li získat zabiják abs, vyvarujte se šumivých nápojů, jako je soda a alkohol. Omezte příjem kofeinu na jeden šálek denně a nahradte ho zeleným čajem, o němž se předpokládá, že má vlastnosti při spalování tuků. Voda je důležitá pro pomoc při trávení a vyplachování toxinů z vašeho těla a pomáhá snížit nadýmání, což pomůže vaší střední části.
Cvičení
Zdraví odborníci se shodují, že snížení spotů není možné. Nemůžete jíst nebo pracovat s cílem snížit pouze břišní tuk. Místo toho je vyžadován kompletní trénink těla. Pokud máte normální index tělesné hmotnosti, rozhodněte se pro hodinu kardiovaskulárních cvičení nebo procházky po energii. Nezapomeňte, že můžete pokračovat v konzumaci břicho, ale vycvičení vám také pomůže při tónování vašeho žaludku.
