Pokud nemáte zuby, může být obtížné jíst určité potraviny, ale stále máte nutriční možnosti. Můžete si vychutnat mnoho stejných pokrmů, které jste jedli předem, a připravit je novým způsobem. Vaše tělo stále potřebuje stejné živiny, a tak jíst různé měkké potraviny pro udržení dobrého zdraví.
Ovoce
Zvažte puding své oblíbené ovoce. Fotografický kredit: CGissemann / iStock / Getty Images Vychutnejte si výživové výhody vašich oblíbených plodů zakoupením čistých verzí nebo samotným pudinkem. Applesauce je snadno dostupná a dodává mnoho stejných živin jako celé jablko. Podívejte se na jiné ovocné druhy, jako jsou hrušky a broskve ve vašem místním supermarketu. Mash jemné ovoce, jako jsou banány, dostatečně dobře, aby se nemusely žvýkat. J. Randy Wilsonová, autor knihy "I-Can't-Chew Cookbook", navrhuje kombinovat své oblíbené ovoce, jako je bobule a banány nebo limety a jahody, aby se strouhaly nebo koktejly, které se snadno polknou a výživné.
Zelenina
Pár zeleniny, aby byly měkké a udržet většinu jejich živin. Fotografický kredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Dobře uvařená zelenina je dostatečně měkká na to, aby mohla jíst bez zubů, a napařování pomáhá udržet většinu svých živin, abyste mohli stále využívat toho, co nabízejí. Pájte vaši oblíbenou zeleninu, dokud nejsou velmi měkké, a pak je rozetřete nebo vypečte, až budou hladké. Šlepejte zeleninu s nízkotučným krémem nebo mlékem a vaší oblíbené koření, abyste vytvořili zdravé polévky. Zvyšte příjem bílkovin tím, že kombinujete ryby, maso nebo fazole se zeleninou v polích, naznačuje Wilson.
Zrna
Ovesné vločky budou stále snadno konzumovat. Foto kredit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Horké obiloviny, jako je ovesné vločky nebo farina, se snadno konzumují a poskytují vám zdravou dávku živin. Šlehať v teplém mléce, čisté ovoce a pomerančovou skořici pro přidanou chuť. Čisté nudle mohou být také součástí vaší stravy. Vylepšete je pomocí vyčištěné zeleniny pro přidanou výživu. Kombinujte vařenou rýži s pěstovanou zeleninou, jako je mrkev nebo squash, pro mírně odlišnou chuť.
Protein Foods
Puree vaše oblíbené maso, aby se zajistilo, že jste získali dostatečné množství bílkovin ve vaší stravě. Foto kredit: Elena Gaak / iStock / Getty Images Puree své oblíbené maso a ryby, aby využili bílkovin a dalších živin, které dodávají. Sandra Woodruffová a Leah Gilbert-Hendersonová, autori "Soft Foods for Easier Eating Cookbook", doporučují losos z pudí se slanou, pepřovou, citrónovou šťávou a smetanovým sýrem s nízkým obsahem tuku, aby získali výživnou a chutnou lososovou pěnu. Nahraďte své oblíbené ryby pro podobné jídlo. Přidejte čisté maso, jako je hovězí nebo kuřecí maso, na recepty na polévku nebo je kombinujte s měkkými těstovinami nebo rýží. Mezi jiné potraviny s mírným obsahem bílkovin patří míchaná vejce, mléko s nízkým obsahem tuku, tvaroh, jogurt a pudink
