Barevná a texturní variace vašich nehtů mohou znamenat mnohem více než přítomnost křehkých nebo silných nehtů. Pokud jde o zdravotnické pracovníky, tyto nepatrné odchylky a nedostatky mohou být stopy o celkovém zdraví a pohodě. Silné nehty jsou zdravé nehty, které jsou dobře postaráno. Vyvážená strava je nezbytná pro silné, zdravé nehty, protože správné stravování je základem pro celkové dobré zdraví.
Jíst vyváženou stravu
Jíst vyváženou stravu. Fotografický kredit: michaeljung / iStock / Getty Images Nehty se skládají převážně z bílkovin. Proto je důležité mít dostatek bílkovin ve vaší stravě pro udržení silných zdravých nehtů. Proteiny pocházejí z fazolí, semen, vajec, chudého masa, ovesu a ořechů.
Vápník pomáhá udržovat nechty suché a křehké. Zelená listová zelenina, sezamová semínka, mléčné výrobky nebo dokonce denní přísada mohou pomoci dodat denní potřeby vápníku. Vitamín B a vitamin B12 také přispívají k posílení nehtů. Vitamin C pomáhá předcházet nehtům.
Dobrá hygiena
Dobrá hygiena může pomoci udržet si sílu. Foto kredit: Gubcio / iStock / Getty Images Informace z CNN Health říkají, že udržování nehtů v suchu a čistotě zabraňuje růstu bakterií a jiných organismů pod hřebík. Navíc mohou gumové rukavice chránit vaše nehty před elementy, pokud používáte mýdlo a vodu delší dobu. A konečně, udržení nehtů zdobených a podaných také pomůže udržet jejich sílu.
Speciální péče o nehty
Zvlhčování nehtů je důležitým krokem k udržení jejich zdraví. Foto kredit: Petardj / iStock / Getty Images Zvlhčování nehtů je dalším důležitým krokem k udržení nehtů silných a zdravých. Správná péče o kutikuly podporuje silné nehty. Při diskusi o zdravých hřebech je třeba zmínit nehty. Vždy noste boty, které správně zapadají, protože pokud vaše boty způsobují nadměrný tlak na prsty, mohou se rozvinout narušené nehty. Vždy se podívejte na problémy s nehty jak na nohou, tak na rukou. Pokud se problém vyvine a nezmizí sám o sobě nebo je spojen s dalšími příznaky, měli byste se podívat na svého lékaře.
Co je třeba se vyhnout
Vyvarujte se škodlivého chování, které vám neublíží. Foto kredit: hammondovi / iStock / Getty Images Vyvarujte se používání nehtů jako nástrojů k vytahování, vychystávání nebo hrabání věcí. Nikdy si nehýbejte nehty nebo si neberte na kůži, protože toto chování může poškodit nehtové lůžko. Nevytahujte nástěnky, protože to téměř vždy vede k tomu, že se živá tkáň vytrhne. To také oslabí strukturu, která zůstala.
