Pětidenní dietní plán je krátkodobý program, který skákne - začíná interní a externí čistící proces, odstraňuje toxiny z těla a podporuje optimální funkci buněk. Toxiny, jako je tabákový kouř, znečištění ovzduší, pesticidy, přídatné látky v potravinách, mohou vyvolat řadu náročných zdravotních stavů, jako je chronická únava, deprese, úzkost, syndrom dráždivého střeva a ledvinové kameny. Po dokončení pětidenního plánu detoxikace budete cítit a uvidíte rozdíl, zejména v energetické úrovni a tónu pleti. Skočte-start vaše detoxikační strava a cítit rozdíl.
Krok 1
Odstraňte zpracované potraviny, mléčné výrobky, červené maso z vaší stravy a naplánujte nabídku na pět dní, která se skládá z ovoce a zeleniny. Používejte organické ovoce a zeleninu, pokud je to možné, nakupujte místní rostlinné organické látky v obchodech nakupovaných v obchodech, pro zdravou výživu. Obnovte kuchyň se zdravými potravinami, pomocí receptů z luštěnin, zrn, semen, klíčků a celých zrn.
Krok 2
Použijte odšťavňovač k extrakci všech vitamínů a minerálů z organického ovoce a zeleniny. Kůra většiny ovoce obsahuje vitamín P, bioflavoin, který pomáhá vitamínům pracovat lépe. Pro větší pohodlí uložte další džus do chladničky po dobu až tří dnů a zvážte použití receptu nabízeného v návodu k obsluze odšťavovače.
Krok 3
Naplňte několik džbánů čerstvé, filtrované vody a uložte v chladničce pro rychlý přístup. Odstraňte kávu, kofein, sladké nealkoholické nápoje a alkohol. Během pětidenní dietální pití pijte pouze šťávu z ovoce a zeleniny nebo vody.
Krok 4
Pi hodinu před snídani pijte šálku teplé citronové vody. Pijte citronovou vodu po celý den a vytlačte čtvrtkou citronu do sklenice filtrované vody. Popíjení po celý den.
Krok 5
Každodenní ráno vysušte pokožku. Suché čištění odstraňuje odumřelé buňky pokožky a podporuje krevní zásobování kůže, pomáhá při odstraňování toxinů a podporuje obnovu buněk. Vždy se kartáčujte směrem k srdci, například od kotníků k stehnech a zápěstí k ramenům.
Krok 6
Vezměte si každodenní detoxikační lázeň s eukalyptem, používejte horkou, filtrovanou vodu, tak horkou, jak můžete tolerovat. Přidejte 1 šálek soli Epsom, 2 lžičky. glycerinu, 15 kapek eukalyptového esenciálního oleje a 2 šálky sody do horké koupelové vody. Namočte 10 až 20 minut. Použijte sprchový filtr k odstranění chlóru a dalších příměsí z vody.
Krok 7
Podívejte se na mírné až středně těžké cvičení během pěti dnů stravy, které se každý den věnuje nejméně 30 minut kardio, jako je chůze, jogging, plavání nebo večerní cyklotrasa. Rozmíchávejte ho, ale vždy si zapamatujte, že se zahřejte 10 minut a ochlaďte nejméně pět minut, abyste předešli zranění a bolesti další den.
Krok 8
Vezměte detoxní doplněk každý večer před spaním s plným pohárem vody. Podívejte se na detoxové doplňky s obsahem bylin, jako je lopuch, přeslička, echinacea, zázvor, sladovnice, bodlák, brusinka, pampeliška, kluzký jalovec, kajen, chickweed, chlorella, zlatá pečeť nebo kurkuma. Jiné bylinky mohou pomoci při pětidenní detoxikační dietě, takže si promluvte se svým spolupracovníkem v obchodě se zdravou výživou nebo se poraďte s naturopatickým lékařem pro více informací nebo konzultace.
Věci, které budete potřebovat
- Odšťavňovač (volitelné)
- Filtrovaná voda
- Citrony
- Suchý kartáč
- Epsom sol
- Prášek do pečiva
- Eukalyptový olej
- Glycerol
- Detox doplňky
Tipy
- Pokud nemáte odšťavňovač, zeptejte se přítele nebo příbuzného, zda si ho můžete půjčit. Zvažte nákup odšťavovače od přítele nebo příbuzného, který zařízení pravidelně nepoužívá.
Upozornění
- Pokud jste léčeni kvůli zdravotním potížím, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakoukoli dietu nebo cvičební program. Ti, kteří mají cukrovku nebo oběhové stavy, nemusí tolerovat část pětidenní dietální detoxikace, zvláště eukalyptovou detoxní koupel. Jakékoli bylinky, doplňky, éterické oleje nebo jiné alternativní léky mohou interagovat s předepsanými léky, způsobit podráždění nebo vyvolat alergie. Buďte opatrní, pokud používáte bylinky a jakýkoli lék užívaný interně
