Když jsou křeče závažné nebo se často vyskytují, může to být známka nedostatku důležitých minerálů nebo vitaminů. Svalové křeče nebo křeče se vyskytují, když se jeden z vašich svalů nedobrovolně silně zuří a okamžitě se neuvolní. Svalové křeče v prstích mohou trvat několik sekund nebo až 15 minut nebo déle, což způsobuje extrémní bolest a nepohodlí. Většina křečů na špičce není důvodem k obavám. Nicméně byste neměli nikdy léčit samy o sobě vitamín nebo minerální nedostatek. Vyhledejte lékařskou pomoc od pediatra nebo poskytovatele zdravotní péče, pokud trpíte častými nebo těžkými křečovými epizodami.
Nedostatek draslíku
Draslík je minerální elektrolyt, což znamená, že pomáhá provádět elektrické impulzy v celém těle. Draslík hraje rozhodující úlohu při udržování tepu srdce, ale také přímo ovlivňuje kontrakci hladkých svalů. Pokud jsou hladiny draslíku nedostatečné, můžete zaznamenat těžké svalové křeče, které mohou ovlivnit vaše prsty, nohy, nohy a ruce. Nedostatek draslíku je obvykle výsledkem nadměrného pocení nebo ztráty draslíku ve střevech nebo moči v důsledku užívání inzulínu, kortikosteroidů, antacid a diuretických léků. Zdroje draslíku zahrnují banány, pomerančový džus a brambory.
Nedostatek vápníku
Nedostatek vápníku nebo hypokalcémie mohou také způsobit vážné křeče v prstích. Podle Merck Manuals je 99% vápníku vašeho těla uloženo v kostech. Vaše krevní buňky a kosterní svaly však také vyžadují správnou funkci vápníku. Když poklesne hladina vápníku, uvolní se parathormon, signalizující vaše kosti, aby uvolnil vápník do krevního oběhu. Pokud nadále trpíte nedostatkem vápníku, nakonec to ovlivňuje vaše srdce a kosterní svaly, což vede k nepravidelnému srdečnímu tepu ak vážným svalovým křečím. Mezi příčiny hypokalcémie patří špatná funkce příštítných tělísek, onemocnění ledvin, určité léky, nedostatek vitaminu D a nedostatek hořčíku.
Nedostatek vitaminu D
Vaše tělo nemůže vyrábět samotný vitamín D; potřebuje pravidelné vystavení přímým UVB paprskům ze slunečního záření za účelem syntézy cholekalciferolu nebo vitaminu D3 v kůži. Vitamin D hraje rozhodující roli v absorpci vápníku z trávicího traktu. Když máte nedostatek vitaminu D, nedostatek vápníku se absorbuje, což může snížit hladinu vápníku v krvi. Nízké hladiny vápníku způsobují vážné křeče v prstích. Získání dost slunce každý den, bez opalovacího krému, je nejlepší způsob, jak se vyhnout nedostatku vitaminu D. V mnoha potravinách se přirozeně nevyskytuje, ale můžete získat vitamín D z obohaceného mléka a cereálií se snídaní.
Nedostatek hořčíku
Podle Oregonské státní univerzity se ve vašich svalových buňkách nachází 27% hořčíku ve vašem těle. Přestože ve Spojených státech je vzácný, nedostatek hořčíku může způsobit pokles hladiny vápníku a vitaminu D, což vede k těžkým svalovým křečemi, které může ovlivnit vaše prsty. Deficit hořčíku je typicky způsoben trávicími poruchami, které ovlivňují vstřebávání živin, alkoholismus a cukrovku. Pokročilý věk může také být faktorem. Hořčík se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, včetně celých zrn, ořechů, špenátů a banánů.
