Pokud vaše dítě potřebuje zhubnout, odborníci doporučují přijmout rodinný přístup. To znamená povzbudit každého - nejen dítě s nadváhou - k lepšímu výběru jídla a ke zvýšení fyzické aktivity. Fad diety nejsou vhodné pro děti nebo dospělé. Úspěšná ztráta hmotnosti přichází z rozvíjení zdravého stravovacího a cvičebního návyku, který trvá celý život.
Tipy na rychlou výživu a cvičení
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak pomoci Vašemu dítěti zhubnout, je přehodnotit jeho nápoj. Nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje, sportovní nápoje a dokonce 100 procent ovocné šťávy, obsahují více než 100 zbytečných kalorií na porci. Povzbuďte své dítě, aby místo toho pít vodu nebo nízkotučné mléko. Nabídněte čerstvé ovoce nebo zeleninu s každým jídlem a občerstvením před tím, než poskytnete vyšší kalorie. Ovoce a zelenina jsou bohaté na živiny a mají vysoký obsah vlákniny, což mu pomůže cítit se plnější po delší dobu. Nespouštějte jídlo, zejména snídani, protože to často vede k přejídání později v průběhu dne. Sledujte méně televize a buďte fyzicky aktivnější tím, že se zaměřujete na 60 minut cvičení denně. Zaměřte se na přínosy pro zdraví, které získává z lepšího a aktivnějšího stravování než skutečné ztráty hmotnosti.
