Vodka je alkoholický nápoj, který obsahuje relativně nízký počet kalorií. Když se snažíte zhubnout, můžete konzumovat alkohol s omezenou schopností. Ovšem vodka a jiné alkoholické nápoje nemají speciální schopnosti spalovat tuky. Chcete-li úspěšně zhubnout a spalovat tuk, postupujte podle nízkokalorické stravy s pravidelnými zasedáními odporu a kardio cvičení. Poraďte se s lékařem, pokud máte zdravotní stav, který vyžaduje, abyste se vyvarovali nebo omezovali alkohol.
Velikost
Alkohol je bezpečný při konzumaci, pokud pijete s mírou. Podle stravovacích pokynů pro Američany z roku 2010 by destilované lihoviny jako vodka neměly být konzumovány v množství větším než 1,5 unce za den. Pro vodku 80 důkazů to odpovídá přibližně 96 kaloriím, podle ministerstva zemědělství Spojených států.
Náhrady
Výběr nízkokalorických vodkových nápojů místo vysoce kalorií alkoholických nápojů pomáhá snížit příjem kalorií a potenciálně zhubnout. Například, podle ministerstva zemědělství Spojených států, plechovka pravidelného piva má asi 153 kalorií na porci. Smíšený nápoj z vodky a sody obsahuje asi 64 kalorií.
Úvahy
Ne všechny nápoje s vodkou mají nízký obsah kalorií a jsou užitečné při dosažení vašich cílů pro snížení tělesné hmotnosti. Například 10-unce Mudslide má 556 kalorií na porci, zatímco 10-unce Long Island Iced Tea obsahuje 543 kalorií, podle Calwineries je "pití na dietu" průvodce. Použijte pouze směšovače s nízkou nebo 0kaliorní hmotností, pokud chtějí zhubnout a přesto budete chtít příležitostně vypít drink.
Expertní přehled
Pití alkoholu pravděpodobně podkopává vaše cíle při ztrátě váhy, zejména pokud jsou spotřebovány ve velkém množství. Podle studie z roku 2005, publikované v časopise Journal of Epidemology, alkohol přispěl k přírůstku hmotnosti u pijáků, kteří měli nejméně alkoholu v nejmenším množství času. Subjekty, které pili pouze jeden alkoholický nápoj denně, byly štíhlejší než ti, kteří měli čtyři nebo více nápojů v jednom posezení.
