V japonském sportu sumo se dva soupeři snaží o fyzickou nadvládu, přičemž každý se pokouší zápasit, strčit nebo nést svého nepřítele z kruhového kroužku nazvaného dohyo. Masivní, tlustý muži mají tendenci dělat to nejlepší, pomocí svého impozantního obvodu získat potřebné páky. Navzdory tomu, že vypadají obezřetně obézní, bojovníci za sumo se zajímají o rozsáhlý trénink, aby připravili svou mysl a tělo.
Matawari
I když se nemusí zdát svalnaté, zápasníci sumo stále potřebují uvolnit tělo a udržet si vhodnou flexibilitu. Tradiční strečinková technika, známá jako matawari, to přesně splňuje a vyžaduje tak, aby zápasník sumo seděl na dně s nohama roztaženými co nejvíce. Zatímco drží kolena zamčený, zápasník se pak musí naklonit dopředu, dokud se jeho hrudník nedotkne země. Když držíte tuto pózu, táhne celé dolní tělo a připraví ji na bitvu.
Shiko
Sumo zápasníci provádějí ceremoniální stompingovou techniku shiko k vytvoření nižší tělesné síly. Cvičení začíná zápasníkem stojícím s nohama široce od sebe a rukama na kolenou nebo stehnech. Když drží jednu nohu ukotvenou, pak zvedne druhou nohu vysoko ve vzduchu a strčí ji do rohože obrovskou silou. Zápasník pak provede stejnou přehnanou stomp s druhou nohou. Silné pohyby posilují svaly nohou a připravují tělo na násilné, kamenné střety tak běžné v sumo.
Teppo Školení
Sumo zápasníci často používají teppo trénink pro zapojení oponenta. Jedná se o tlačící cvičení, které opakovaně zasáhne předmět - výcvikový partner, roh cementové stěny nebo velký dřevěný sloup nazvaný teppo - s otevřenou rukou. Začíná zápasník je mělký squat a současně rozšiřuje pravou ruku a sklouzne pravou nohou dopředu a pak udeří předmět dlaňou ruky. Pak zvedne ruku, sklouzne nohu a cvičení opakuje levou paží a nohou. Sumo zápasníci strávili hodiny tréninku teppo, střídajícími se stranami znovu a znovu, dokud se nestane přirozeným.
Butsukari-geiko
Během soutěže se zápasníci sumo vytahují z ringu pomocí techniky známého jako butsukari-geiko. Aby se naučili potřebný pákový efekt a umístění rukou, zápasníci sumo vrhají butsukari-geiko tím, že se navzájem tlačí z jednoho konce dohyo do druhého. Dirt je rovnoměrně rozložen ve středu dohya a bojovník, který se tlačí, rostou nohama v nečistotě a nutí jeho soupeře, aby ho zatlačil rovně jako obrovská koště. Po dosažení hrany dohya zápasníci přepínají roli, přičemž se koštětem stává posunovač. Pokračují ve stejném vyčerpávajícím cvičení, dokud nedojde ke ztrátě špíny z dohyo.
