Vodní dieta není oficiální stravou. Nicméně, včetně mnoha meloun ve vaší stravě může být užitečná strategie ztráta hmotnosti. Meloun se skládá z 92 procent vody a obsahuje 2 g vlákniny na polovinu pohárku. Voda vám pomůže zhubnout tím, že potlačíte vaši chuť k jídlu, vyplachujete toxiny a zlepšujete trávicí systém. Část toho, co způsobuje, že vodní meloun je tak efektivní nástroj na snížení hmotnosti, je to, že dostanete spoustu vody při jídle a žvýkání a polykání vám pomůže cítit, jako byste jedli více kalorií, než jste skutečně udělali. Obsahuje také přírodní cukr, který pomáhá omezit sladký zub. Vlákno obsažené v melounu vám také pomůže zhubnout, protože vám pomůže cítit plnší po delší dobu, abyste se vyhnuli přejídání.
Krok 1
Vyměňte sladké ovocné šťávy a sódu za vodní meloun a vodu. Poloviční šálek melounu nakrájejte na malé kousky a zmrazte je. Pak je vložte do sklenice a přidejte vodu. Meloun bude fungovat jako kostky ledu a ochucuje vaši vodu. Když vypijete vodu, můžete si popíjet vodní melouny. Tam je asi 110 kalorií v šálku pomerančového džusu a asi 120 kalorií v šálku jablečného džusu, zatímco tam je méně než 50 kalorií v tomto meloun nápoj.
Krok 2
Snižte velikost porcí během typických jídel. Jíst menší části je jedním z jistých způsobů, jak snížit kalorie a zhubnout. Vodní meloun vám může pomoci dosáhnout tohoto cíle místo toho, abyste se později cítili navíc hladoví a bingeing. Jednoduše přidávejte pár porcí melounu na vaši sníženou porci jídla, abyste svůj mozog pokoušeli, abyste si mysleli, že jíte stejně, jako jste byli předtím. Ve skutečnosti můžete jíst tolik potravin, ale nahrazujete potraviny s vyšším obsahem kalorií a melounem. To drasticky sníží vaše kalorie bez deprivace.
Krok 3
Jezte meloun na dezert. Meloun obsahuje prospěšné vitamíny a minerály pro vaše zdraví. Obsahuje také osm procent cukru, což z něj dělá příjemnější jídlo. Občerstvit na plátku nebo dva jako sladké jídlo místo vysoko kalorického dortu a zmrzliny.
