Quadriplegie, také známá jako tertraplegie, se týká poranění míchy nad prvním hrudním obratlem nebo krkem, což má za následek paralýzu ve všech čtyřech končetinách. Vedle paralýzy rukou a nohou je také narušena hrudní a břišní svaly, což vede k oslabení dechu a neschopnosti vyčistit hruď a kašel. Pravidelné cvičení je nezbytné k zajištění cirkulace okysličené krve do kloubů a svalů a zabraňuje zkrácení svalů a spasticitě, které je důsledkem prodlouženého sedění. Cvičení také zlepšuje funkci plic a srdce, snižuje hladinu cholesterolu a vysoký krevní tlak a zabraňuje tvorbě krevních sraženin, které mohou vést k hluboké žilní trombóze, stejně jako koronární srdeční choroby a osteoporóza. Před zahájením cvičebního programu mluvte s lékařem.
Dýchací cvičení
Dýchací cvičení je důležitá pro zlepšení srdeční a plicní funkce a zajistit, aby váš dýchací systém zůstal silný. Zvyšuje vaši kapacitu plic a expanzi a snižuje riziko sekundárních respiračních komplikací včetně pneumonie, poznamenává Informační síť o poranění páteře. Začněte zhluboka se nadechnout. Držte tento dýchat po dobu pěti vteřin a pomalu vydechněte ven. Poté se rychle zhluboka nadechněte a vezměte maximální množství vzduchu, které mohou plíce obsahovat, a vydechněte co nejrychleji. Dále se hluboce vdechněte a držte se, abyste dýchali. Když stále držíte, že dýcháte, vezměte další dvě dýchání dovnitř a pak pomalu vydechujte. Nakonec se hluboce vdechněte dovnitř a vydechujte, zatímco vyčkávejte nahlas co nejdál a co nejdéle. Proveďte tyto dýchací cviky dvakrát ráno a dvakrát v noci, abyste zajistili, že váš dýchací systém funguje v optimální kapacitě.
Koleno do hrudníku cvičení
Quadriplegikové jsou vystaveni většímu riziku vzniku svalové křeče a zkrácení boků, hrudníku, zápěstí a ramen. Prodloužení sedění způsobuje, že tyto svaly oslabují a spasují. Rozsah pohybových cviků je nezbytný pro udržení oběhu okysličené krve a živin k těmto kloubům a svalům a zabraňuje společným kontrakcím. Kromě zachování integrity vašich kloubů zvyšuje rozsah pohybového cvičení vaše postavení, pomáhá předcházet oparu, bolesti a ztuhlosti a snižuje váš potenciál úrazu. Zadejte sedící místo s oběma nohama dopředu. Umístěte pravou ruku pod pravé koleno a položte levou ruku na koleno. Vyjměte pravé koleno pokud možno směrem k hrudi a držte tuto pozici po dobu 5 sekund. Vraťte nohu do počáteční polohy a proveďte jednu sadu opakování na každé noze jednou denně jednou denně.
Koleno na hrudi
Začněte tak, že sedíte vzpřímeně na vozíku nebo se opíráte o hlavu postele. Položte levou ruku pod levou koleno a zatáhněte koleno k hrudi. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Dále umístěte levou ruku a předloktí na vnější straně levého kolena a zatlačte levou koleno k pravé noze. Při provádění tohoto pohybu se ujistěte, že je jemný. Dále vložte levý zápěstí a předloktí do vnitřku levého kolena a přesuňte své levé koleno na stranu proti své posteli nebo vozíku. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund a uvolněte se. Proveďte jednu sadu 10 opakování jednou denně na obou nohách.
Cvičení pro rotaci nohou
Začněte ležet na zádech nebo na zádech. Obě nohy by měly být prodlouženy dopředu a uvolněny. Nechte svého asistenta položit ruku na pravé stehno a opačnou ruku pod stejné stehno. Pak pomalu přetáhneme pravou nohu ze strany na stranu. Na vrcholu každé rotace držte 10 sekund. Proveďte jednu sadu 10 opakování jednou denně, abyste zajistili, že vaše klouby, svaly a vazy nejsou ztuhlé a kontrastní.
