Vaše riziko rakoviny kůže z opalování je sníženo, pokud je kůže světle hnědá, středně hnědá, tmavě hnědá nebo černá, podle americké akademie dermatologie. Rakovina kůže je však pro každého, kdo záměrně hledá slunce, bez ohledu na tón pleti. Vystavení ultrafialovým paprskům, které poškozují slunce, také způsobuje předčasné fotografování, a to i u lidí s tmavou kůží; ozařování způsobuje jemné linie, hluboké vrásky a kožní pokožku. Pokud máte přirozeně tmavou pleť, proveďte důkladná opatření, abyste se chránili před sluncem, abyste zabránili opalování pokožky.
Krok 1
Podívejte se na štítku na opalovací krém. Měla by vám nabídnout ochranu proti ultrafialovému paprsku B - paprskům, které způsobují spálení pokožky - a ultrafialové paprsky A, paprsky, které zpomalují pokožku. AAD doporučuje vybrat si opalovací krém s hodnotou SPF 30 nebo vyšší.
Krok 2
Zvyšte ochranu proti UV záření. Americký úřad pro kontrolu potravin a léčivých přípravků přijal dne 28. června 2012 nové požadavky na označování, které spotřebitelům říkají, jak účinná je jejich opalovací krém při blokování UVA paprsků. Podle nových předpisů FDA budou výrobky, které chrání před poškozením pokožky UVA a UVB, označeny jako "SPF 15" (nebo vyšší) nebo "Široké spektrum" na přední části obalu na ochranu proti slunečnímu záření. Chcete-li ochránit kůži, vyberte výrobky s minimálním SPF hodnocením 30 a maximálním SPF 50.
Krok 3
Aplikujte opalovací krém správně. Výrobek dejte pozorně na všechny oblasti slunce vystavené pokožce nejméně 30 minut, než půjdete venku, deště nebo lesk. UV záření se může v dnech zatažené oblačnosti skrýt oblačností. Ujistěte se, že znovu aplikujete opalovací krémy každé dvě hodiny, říká AAD, nebo kdykoli po tom, co se hluboce potíte, vyjděte z vody a / nebo ručník.
Krok 4
Zůstaňte uvnitř nebo se snažte stínit mezi hodinami od 10:00 do 16:00, kdy vrcholí sluneční paprsky. Pokud si nejste jisti, přečtěte si svůj stín; pokud je kratší než vy, slunce je nejsilnější, říká Národní rakovinová společnost.
Krok 5
Zakrýt. NCS doporučuje použít ochranný oděv k další ochraně pokožky, kdykoli budete venku. Podívejte se na pevné tkaniny, které se pohodlně nosí. Přidejte široký okraj měl, který nabízí plný stín na obličej a sluneční brýle s minimálně 99 procent UV ochranou, a máte dobré jít.
Věci, které budete potřebovat
- Široce spektrální opalovací krém s ochranným faktorem proti slunečnímu záření (SPF) nejméně 30
- Oblečení, které pokrývá vaše ruce a nohy
- Klobouk s širokým okrajem
- Sluneční brýle s vestavěnou ochranou proti UV záření
Tipy
- Většina lidí nepoužívá dostatek opalovacího krému a používá 25 až 50 procent toho, co dermatolog doporučuje. AAD říká, že byste měli používat dostatečně na to, abyste zaplnili sklenici, zhruba za uncu.
Upozornění
- V červenci 2009 zahájilo Národní centrum toxikologického výzkumu a Národní toxikologický program studii, která určila, zda existuje spojení mezi rakovinou kůže a retinyl palmitátem, běžnou přísadou proti slunečnímu záření. Od listopadu 2013 FDA nezveřejnila výsledky studie.
