Jak lidé stárnou, ztráta chrupavky - tkáně, která poskytuje tlumení - ve svých kloubech se stává stále častější. Množství výživových doplňků může tento proces zabránit a zvrátit. Zatímco někteří pracují na prevenci a zvrácení zánětu, jiní mohou skutečně pomoci obnovit ztracenou chrupavku. Mezi nejúčinnější a studované doplňky pro opravu kloubů patří glukosamin, omega-3 mastné kyseliny, antioxidační vitamíny a S-adenosylmethionin.
Jděte na glukosamin
Glukosamin, látka přirozeně produkovaná v těle, je podstatnou složkou sliznic a synoviální tekutiny - a hraje důležitou roli v budování chrupavky, což je pojivové tkáně, které izoluje klouby. Komerční producenti často vybírají z exoskeletonů humrů, krabů, krevet a jiných mořských tvorů pro použití v doplňcích. Studie podporují používání těchto doplňků k prevenci a snižování bolesti kloubů, podle internetové stránky americké akademie ortopedických lékařů. Zejména má potenciální úlohu při léčbě osteoartrózy - formou artritidy charakterizované ztrátou chrupavky, a to buď zraněním nebo normálním opotřebením. Studie zveřejněná ve vydání února 2008 časopisu Osteoartróza a chrupavka zjistila, že užívání glukosaminu po dobu minimálně jednoho roku by mohlo pomoci zabránit celkové náhradě kolenního kloubu u pacientů s osteoartritidou.
Omega-3 pro zánět
Snížení zánětu může být klíčovým faktorem při udržování zdravých kloubů. Článek z roku 2011 publikovaný v "Mezinárodním žurnálu revmatologie" uvádí, že omega-3 mastné kyseliny mohou sloužit jako užitečná terapie osteoartrózy. Tyto zdravé tuky mohou pomoci zlepšit řadu zánětlivých stavů, které způsobují bolest kloubů, podle metaanalýzy publikované v roce 2007 centrem York University for Review and Dissemination. Po přezkoumání 17 randomizovaných kontrolovaných studií dospěli výzkumníci k závěru, že omega-3 polynenasycené mastné kyseliny mohou být účinnou doplňkovou terapií pro léčbu bolesti kloubů spojených se zánětlivou artritidou.
Je to všechno o antioxidanty
Antioxidanty, které obsahují vitamíny A, C, D a E, jsou člověkem vyrobené nebo přírodní látky nalezené v potravinách a ve formě doplňků. Mohou pomoci zabránit nebo oddálit některé typy poškození buněk. Kromě omega-3 mastných kyselin mohou antioxidanty sloužit jako účinný nástroj při snižování zánětlivých reakcí. Nízká hladina antioxidantů může urychlit poškození kloubů, podle studie zveřejněné v dubnu 2008 v časopise Osteoartróza a chrupavka. Vitamín C je nezbytný pro udržení chrupavky a kostí a také prochází volnými radikály, což jsou molekuly, které vaše tělo vytváří a které jsou v prostředí, které jsou zodpovědné za stárnutí a poškození tkání, podle MedlinePlus. Studie zveřejněná v září roku 2013 v časopise Journal of Clinical Diagnostic Research zjistila, že nízké plazmatické hladiny vitaminu D byly spojeny s oxidačním stresem - klíčovým faktorem při nástupu osteoartrózy.
Řekněte Ano SAMe
S-adenosylmethionin, běžněji známý jako SAMe, je molekula, která se vyskytuje přirozeně v téměř každé tkáni a tekutině v těle. SAMe je důležitá pro imunitní funkci, buněčné membrány a uvolňování neurotransmiterů. SAMe se běžně používá k léčbě deprese i osteoartrózy. Podle Newyorské univerzity Langone Medical Center podstatné množství vědeckých důkazů podporuje použití SAMe pro symptomy artritidy. Podle článku z května 2008 v kategorii "Kritické recenze v potravinářské vědě a výživě" ukázaly různé klinické studie, že SAMe může stimulovat produkci chrupavky - klíčovým faktorem při zvrácení bolesti kloubů a artritidy. Studie publikovaná v únoru 2004 v časopise BMC Muskuloskeletální poruchy zjistila, že SAMe je stejně účinný jako lék na předpis při léčbě příznaků osteoartrózy kolene.
