Chaffing je forma tření způsobená především pocením a odřením v citlivých oblastech. Tyto stylové cvičební šortky, které si vyberete, mohou kromě dalších faktorů ovlivnit vaše pohodlí. Můžete také provést několik kroků před tréninkem a po něm, abyste zabránili nepohodlnému odření.
Hydratace
Pitné tekutiny před tréninkem a během jeho tréninku pomůže tělu svému volnému oplachu. Chybějící správná hydratace může způsobit, že pot potlačí rychle tvorbu solných krystalů, které mohou dráždit pokožku a vyvolat vyrážku, která je podle časopisu Time-to-run.com. Poraďte se spoustou vody poté, co jste se vycvičili, abyste rehydratovali své tělo a připravili se na další trénink.
Používejte lubrikant
Pokud už máte chaffing, vyrážku, nebo vědět, že jste náchylný k chaffing, použijte kůže maziva. Obvykle ropná vazelína pomáhá mazat oblast, ale jiné produkty jako Runner's Lube, Body Glide a Sportslick mohou pomoci podle Time-to-Run.com. Použití mastence v prášku může také pomoci absorbovat vlhkost a snížit chaffing, podle článku v Chicagu Tribune.
Vyberte oblečení moudře
Špatná volba tréninku šortky je důležitým faktorem při chaffingu. Cokoli příliš těsné nebo příliš volné zvýší vaši šanci na chaffing. Příliš mnoho tkanin se může nahromadit nepříjemně, a krátké, které jsou příliš těsné, se mohou vázat na nohách a pasu. Spandex šortky ukázaly, že snižují chaffing, podle Chicago Tribune a často fungují dobře jako anti-tření a kompresní vrstvy pod jinými atletickými šortky. Uvědomte si také štítky v oděvu nebo jakékoli tkaniny s drsnými hranami nebo švy. Pošlete nové šortky nejméně jedním mycím prostředkem, než je budete opotřebovávat, abyste odstranili jakoukoli tuhost z tkaniny a opláchněte veškerý zbytkový prach nebo chemikálie z dopravy a výroby.
Spravujte své tréninky
Jedním z důvodů, proč sportovci mohou chafe, je náhlý nárůst jejich pracovní zátěže. Vaše kůže se používá k určitému množství opotřebení a přidání další vzdálenosti nebo času k cvičení může zhoršit určité oblasti. Postupně zvyšujte délku a intenzitu cvičení.
Zůstaňte čistý
Po vycvičování postupujte v souladu s hygienou, která pomáhá předcházet vyrážkám. Odstraňte všechny nečistoty mýdlem a vodou a zcela vysušte oblast. Lepkavé, špinavé oblasti pokožky budou při příštím spuštění více náchylné k většímu tření a mohou způsobit potíže snadnější.
