Termín "dekondiční srdce" může znamenat různé stupně postižení. Pokud máte dekondiční srdce, můžete trpět poruchou, která se pohybuje od stabilního srdečního onemocnění až po závažné poškození srdce. Typ cvičení, který můžete udělat pro dekondiční srdce, bude záviset na pokynech vašeho lékaře, na závažnosti vyřazení a na tom, co způsobilo váš problém. Váš lékař se může obrátit na cvičební program, aby vaše srdce zpět do tvaru jako rehabilitace srdce nebo kardiální rehabilitace. Neprovádějte žádný cvičební program, aniž byste se nejdříve obrátili na svého lékaře.
Hodnocení
Pokud máte vážně dekondiční srdce ze závažných onemocnění srdce, jako je kardiomyopatie, která je poškozením srdečního svalu, může lékař nařídit vůbec žádné cvičení, aby nedošlo k dalšímu poškození svalu. Pokud máte dekondiční léčbu ze stabilní nebo nestabilní srdeční choroby, může si objednat důkladné vyhodnocení, abyste zhodnotili, jak moc může vaše srdce zvládnout před schválením jakéhokoliv druhu cvičebního programu. Kardiální katetrizace, zátěžové testy nebo ultrazvuk mohou před zahájením cvičebního programu provádět hodnocení srdce. Pokud se zotavíte z srdečního záchvatu, váš cvičební program se může provádět pod očima fyzikálního terapeuta, který může posoudit vaši fyzickou kondici a sledovat příznaky další dekompenzace během cvičení.
Aerobní cvičení
Aerobní cvičení posiluje vaše srdce tím, že způsobuje, že porazí rychleji a tvrdší. Míra, do jaké můžete cvičit, závisí na vašem stavu. Chůze na krátkou vzdálenost může být vše, co vaše srdce zvládne zpočátku. Postupně se stavíte na další vzdálenosti. Plavání a jízda na kole na stacionárním kole poskytuje snadné nebo náročné aerobní cvičení. Časem můžete postupovat k tanci, běhu nebo intenzivnějšímu srdečnému tréninku. Pokud jdete do posilovny, pracujte s trenérem na různých strojích, které vám umožní zvýšit intenzitu v průběhu času. Udržujte svou srdeční frekvenci v cílovém rozsahu, který vám navrhne Váš lékař nebo trenér během cvičení. Nosit monitor, který sleduje váš srdeční tep, usnadňuje udržení srdeční frekvence v bezpečné vzdálenosti.
Hmotnost-ložiska Výhody
Kromě aerobního cvičení pro posílení vašeho srdce může váš lékař navrhnout cvičení s vážením, které staví svaly a kosti a zlepší váš fyzický stav. Cvičení nesoucí váhu neznamená zvedání váhy o hmotnosti 100 liber nad hlavou; pokud máte dekondiční srdce, budete s největší pravděpodobností začít s lehkými váhami jen několika kilo a postupně se zvyšovat, jak se vaše srdce stává silnějším. Cvičení s vážením nebo sílami mohou zahrnovat jógu, pilates nebo cvičení na podlaze, jako jsou sednutí nebo posuny, stejně jako zvedání závaží. Aerobní cvičení, například chůze, se mohou kvalifikovat jako cvičení s vážením, i když je to jen váha, kterou se pohybujete.
Úvahy
Cvičete 20 až 30 minut nejméně třikrát týdně. Počkejte 30 až 60 minut po jídle před cvičením a nevyužívejte venku během nejžhavější části dne, nebo když je extrémně chladná nebo větrná. Chcete-li zabránit zranění vašich svalů, vždy zahrňte pět až desetminutové zahřívací období pomalého chůze nebo jiného světelného cvičení a pět až sedm minuty prochladnutí. Chůze poskytuje nejjednodušší a nejbezpečnější formu aerobního cvičení s vážením podle Rogue Valley Medical Center. Zastavte cvičení a informujte svého lékaře, jestliže vaše srdeční frekvence zůstává zvýšená více než pět nebo šest minut po ukončení cvičení nebo jestliže se u Vás objeví nějaký typ bolesti na hrudi, nevolnosti, dušnosti nebo jiných příznaků srdeční tísně, varuje Yale University School Lékařské knihy srdce.
