Tam jsou některé mohutné divné kusy infomercial cvičení zařízení venku - ale ne všechno, co vidíte inzerované v televizi, je podvod. V tomto případě je Total Gym - jedním z původních "plakátových dětí" pro infomercial cvičební pomůcky - efektivní, dokonce terapeutický, vybavení, pokud máte realistické očekávání a správně jej používáte.
Jak to funguje
Celková tělocvična by se dalo nazvat gymnázií, protože jste na desce, která klouže nahoru a dolů na dvojici skloněných kolejnic. Řídíte pohyb posuvného lemu zatlačením nebo vytáhnutím rukojetí připojených k kabelům, které vedou z horní části posuvného lemu, přes řemenice v horní části šikmých kolejnic a zpět do rukou. Vaše tělesná hmotnost a hmotnost samotné levé desky jsou zdrojem odporu. Můžete měnit, kolik z vaší váhy zdvihnete - jinými slovy hladinu odporu - nastavením kolejnic na vyšší stoupání pro větší odpor nebo nižší stoupání pro menší odpor.
Kde to vyniká
Trénink Total Gym je dost na to, aby vyzýval téměř každého, ale opravdu vyniká tím, že nutí vaše svaly stabilizovat vaše klouby, když vyvíjejí sílu; pokud jedna paže tlačí nebo táhne více než druhá, uvidíte to. Současně však nemusíte dělat starosti s tím, že byste o sobě ztratili váhu. To jsou jen dva z důvodů, proč jsou tělocvičny Total Gym a podobné lezecké tělocvičny tak běžně využívány v terapeutických podmínkách, přestože mohou poskytnout podobné výhody v pohodlí vašeho domova.
Omezení celkového tělocviku
Stejně jako všechna cvičební zařízení má každý model Total Gym horní hranici pro to, jakou váhu může podporovat. Pokud vaše tělesná váha plus váha, kterou hodláte přidat do Total Gym, překonat - nebo dokonce přiblížit - hmotnostní limit pro určitý model, byste mohl být ohrožen pádem nebo jiným zraněním, pokud se celková tělocvična zlomí. Zvážit upgrade na jiný model; budete mít celkově lepší trénink. Například Total Gym 2000 má pouze limit hmotnosti 300 liber, zatímco Total Gym FIT a Total Gym XLS mohou podporovat až 400 liber.
Když to nefunguje
Abyste mohli dále rozvíjet svalovou sílu a vytrvalost, musíte podrobit svaly stále důležitějším výzvám; to je známé jako progresivní přetížení. Ačkoli Total Gym může pro vás hodně udělat, omezuje vás na zvednutí asi 70 procent své tělesné hmotnosti nejvíce - a v mnoha případech o 50 procent nebo méně. Pokud rozvíjíte svaly až do okamžiku, kdy to již není výzva, bude čas hledat další cvičební pomůcku.
