Příznaky poškození nervů nemusíte zastavit z cvičení, ale představují určité omezení, na kterých cvičení můžete a měli byste dělat. Příznaky poškození nervů mohou zahrnovat svalovou slabost, bolest, necitlivost a brnění. Poškození nervů může také znemožnit vaši vlastnost, nebo schopnost cítit polohu, a proto můžete lépe sami sebe zranit cvičení, aniž byste si to uvědomili. Správné druhy cvičení, spojené s pečlivou péčí o vaše tělo, když je provádíte, mohou pomoci snížit příznaky poškození nervů, částečně zpomalením procesu poškození a pomáhá předcházet křečemi, plýtvání a paralýze. Před zahájením nového režimu cvičení navštivte svého lékaře.
Úspěšné cvičení
Cvičení s nízkým nárazem, jako je plavání, jízda na kole a veslování, mohou pomoci snížit příznaky poškození nervů bez rizika dalšího poškození. Pro další silový trénink zvážit cvičení na cvičení a cvičení na odporové cvičení pro části těla, které nejsou poškozeny poškozením nervu. Protahovací a tonizační cvičení pomáhají zlepšovat oběh a obnovují a udržují rozsah pohybu. Cvičení váhy jsou užitečné při prevenci pádů.
Cvičení, které chcete vyhnout
Lidé s poškozením nervů na nohou by se měli vyvarovat cvičení s hmotností, jako je chůze nebo běh, protože by mohly způsobit poranění nohou. Ti s nervovým poškozením srdce a cév nebo autonomní neuropatie jsou vystaveni většímu riziku srdečního záchvatu z namáhavého cvičení, a proto jsou omezeni v rozsahu cvičení, které mohou bezpečně vykonávat. Bez ohledu na části vašeho těla, které jsou postiženy poškozením nervu, vždy byste měli s lékařem diskutovat o všech cvičeních, o kterých uvažujete, než je začnete užívat.
Pozorování nohou
S nervovým poškozením nohou nikdy nepoužívejte bos. Místo toho použijte kvalitní pěší nebo běžecké boty s ponožkami, které nejsou příliš tlusté nebo těsné, nejlépe ty, které zvlhčují vlhkost. Před nasazením zkontrolujte, zda boty nepoškozují slzy a propíchnutí, stejně jako skály nebo jiné nečistoty. Po tréninku zkontrolujte, zda nohy nejsou pro řezy, puchýře, zarudnutí nebo otoky.
Obecné úvahy
Lidé s poškozením nervu by měli vždy dbát na to, aby zahrnovali jemné cvičení ve své rutině pro zahřátí před cvičením a ochlazením poté, aby se jejich srdce postupně uvolňovalo a postupovalo z rutiny a vyhýbalo se nadměrnému zvládnutí svalů. Samo-masáž je dalším účinným způsobem, jak jemně podpořit oběh a svalovou flexibilitu.
