Ovoce noni, také známé jako divoká borovice nebo indická moruše, pochází z tichomořských ostrovů. Podle amerického Cancer Society, noni ovoce je používáno v polynésijské lidové medicíně jako bylinný prostředek. Několik společností uvádí na trh nei šťávu jako pomůcku pro ztrátu hmotnosti, ale tyto tvrzení podporují jen málo vědeckých důkazů. Noni džus je známý tím, že je bohatý na antioxidanty, což pomáhá chránit tělo před volnými radikály a toxiny. Ztráta hmotnosti vyžaduje vytvoření kalorického deficitu spálením více kalorií, než denně jíte. Zahrnutí šťávy noni do výživového plánu může poskytnout dávku antioxidantů; ale pro hubnutí je zapotřebí zdravá, vyvážená strava a cvičení.
Krok 1
Poraďte se s lékařem dříve, než začnete program na snížení tělesné hmotnosti s noni šťávou. Zeptejte se na možné interakce s léky, komplikace a vedlejší účinky spojené s noni šťávou.
Krok 2
Navštivte místní místní obchod s potravinami nebo obchod se zdravou výživou. Nakupte organickou šťávu noni, abyste zabránili konzervačním látkám, které mohou ovlivnit zdraví přínosy džusu.
Krok 3
Pít 2 oz. z noni šťávy denně zažít výhody svých antioxidačních vlastností. Mají 1-oz. podáváme ráno a další 1 oz. servírování ve večerních hodinách.
Krok 4
Blend noni džus s vaší oblíbené ovocné šťávy přidat chuť.
Krok 5
Snížení příjmu kalorií k vytvoření deficitu. Zaznamenejte své kalorie pomocí časopisu o jídle. Sledujte své kalorické součty po dobu tří dnů. Odečtěte 500 z vašeho průměrného příjmu, abyste vypočítali kalorie potřebné pro ztrátu asi 1 lb. týdně.
Krok 6
Jezte zdravé potraviny. Konzumujte potraviny v jejich přirozeném tvaru, jako jsou chudé maso, vejce, ryby, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, zdravé tuky jako avokádo a olivový olej, celé zrno, zelenina a ovoce. Konzumace přírodních potravin pomáhá udržet si pocit plné déle, takže spotřebujete méně kalorií.
Krok 7
Pravidelně cvičejte, abyste spálili kalorie a podporovali hubnutí. Zapojte se do celodenních posilovacích tréninků třikrát týdně, abyste zvýšili libovolnou svalovou hmotu a zvýšili metabolismus. Účast ve 30 až 45 minutách kardiovaskulárního cvičení čtyři dny v týdnu spálit uložený tělesný tuk.
