Vláknina je důležitou součástí vaší stravy, pocházející především z obilovin, ovoce a zeleniny. U některých dočasných nebo chronických zažívacích podmínek však může lékař doporučit, abyste dodržovali dietu s nízkým obsahem vlákniny. Snížením množství vlákniny ve vaší stravě omezujete množství nestráveného materiálu ve střevech, což obvykle snižuje množství produkované stolice. Dieta s nízkým obsahem vlákniny vyžaduje omezení vaší spotřeby krmných směsí a zvýšení příjmu potravinářských výrobků s nízkým obsahem vlákniny.
Ryby a mořské plody
Tuniak sasími Photo Credit: ?????????????????????????????????????? Ryby a mořské plody, včetně tuňáka, lososa, mečouna, tresky jednoskvrnné, platýse břečťanu, platýse, halibuta, biskupa, krab, krevety, škeble a ústřice, neobsahují žádné vlákniny podle výživové databáze USDA. Tyto potraviny vám poskytují koncentrovaný zdroj dietních bílkovin, draslíku a dalších minerálů a vitamínů.
Červené maso
Hovězí steak s rozmarýnem Fotografický kredit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Červené maso, včetně hovězího, telecího, vepřového a jehněčího masa, nedoporučuje stravování ve stravě, informuje národní databázi výživy USDA. Mnoho jídel z obědu a deli, frankfurterů a salámů také neobsahuje žádné vlákniny. Zkontrolujte nutriční informace, abyste se ujistili, že zpracované maso neobsahuje přidané vlákno. Červené maso poskytuje kompletní bílkoviny, vitamin E, vitamin B komplexu, draslík, železo, hořčík a zinek. Zvolte štíhlé kusy červeného masa, abyste snížili množství nasycených tuků a cholesterolu konzumovaných těmito potravinami.
Drůbež a vejce
Košík hnědých vajec Fotografický kredit: Tharakorn / iStock / Getty Images Drůbež, včetně kuřat, krůt a kachny, neobsahuje žádné vlákniny. Vejce také neobsahují žádné vlákniny. Drůbež a vejce jsou bohatým zdrojem vitamínů ve stravovacích bílkovinách, draslíku a komplexu B ve vaší stravě. Nežívání kůže drůbeže výrazně snižuje množství tuku na porci.
Mléka a mléčné výrobky
Žena s sklenicí mléka Foto kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Mléko, sýr, jogurt, máslo, smetanový sýr, zmrzlina a zmrazené jogurty obvykle neobsahují žádné vlákniny, podle USDA. Uvědomte si, že výrobky, jako je jogurt nebo zmrzlina s kousky ovoce, obsahují různá množství vlákniny. Mléko a mléčné výrobky poskytují kompletní bílkoviny, vápník, fosfor a draslík. Ovoce obsahuje také vitaminy A a D. Plnotučné mléčné výrobky obsahují také vysokou koncentraci tuku. Chcete-li omezit množství tuku a cholesterolu ve vaší stravě, zvažte netučné nebo nízkotučné mléčné výrobky.
Vývar a želatina
Malinový želatinový dezert Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Čirý vývar a vývar s masem, ale žádná zelenina neobsahuje žádné vlákniny. Čiré želatinové dezerty také neobsahují žádné vlákniny. Vysoký obsah vody v těchto potravinách vám pomůže udržet krok s příjmem tekutin, zvláště pokud váš zdravotní stav způsobuje průjmy.
Jasné nápoje
Starší muž drží sklenici vody Foto kredit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Čiré nápoje včetně vody, čaje, kávy, nealkoholických nápojů, brusinkových džusů a některých značek ovocných nápojů obvykle neobsahují žádné vlákniny, uvádí USDA. Ovocné a zeleninové šťávy však obsahují různá množství vlákniny. Poraďte se svým lékařem o tom, zda jsou ve stravě s nízkými vlákny povoleny ovocné a zeleninové šťávy.
