P90X a MAX Workouts jsou oba 90-denní cvičební programy doma, které zpochybňují vaši svalovou vytrvalost a vytrvalost. Dva fitness produkty sdílejí některé podobnosti, ale mají významné rozdíly, které stojí za to zvážit, než se zavážete k některému z programů. Oba mohou být účinné, pokud se můžete motivovat k tomu, abyste se drželi programu a pilně sledovali cvičení.
Oboznámte se s oběma a rozhodněte se, který z nich je nejvhodnější pro vaše potřeby a fitness cíle.
Cvičení
Program cvičení MAX používá krátké, vysoce intenzivní kardio a silové tréninkové rutiny. Je dodáván ve formě knihy s fotografiemi a textem, které vám pomohou porozumět každému cvičení. Cvičení zahrnují celodenní cvičení, intervalové cvičení a výcvik na okruzích.
P90X využívá podobné cvičení, ale také zahrnuje cvičení jógy - vše je dodáváno přes DVD. P90X je také program s vysokou intenzitou a cvičení jsou delší než MAX Workouts. Zatímco tréninky MAX jsou méně než 30 minut, tréninky P90X obvykle trvají asi hodinu a rutina jógy přesahuje 90 minut.
Formát
Program P90X je video série. Může být jednodušší a motivující, abyste sledovali cvičení vedené instruktorem. Program sestává z 12 cvičení na každém DVD.
MAX Workouts je 120tistránková elektronická kniha, která je ve formátu PDF. Tento dokument obsahuje cvičební grafy, které vám říkají, jakým způsobem můžete cvičení provést a zda jsou fotografie poskytovány, aby vám ukázala správnou techniku pro každé cvičení.
Zařízení
Chcete-li provést program MAX Workouts, budete potřebovat přístup k činky nebo činkám a vytahovací liště. Můžete použít volitelné vybavení, jako je běžecký pás nebo jízdní kolo pro kardio-část programu, nebo se jednoduše rozhodnete pro jízdu venku.
U modelu P90X potřebujete sadu činidel nebo odporových pásů, vytahovací lištu a jógu. Můžete také použít push-up tyče, chcete-li přidat hloubku do push-upů a průvodce programem doporučuje používat monitor srdečního tepu pro sledování intenzity tréninku.
Publikum
Program MAX Workouts je určen pro lidi, kteří pravidelně pracují nebo mají v minulosti, ale vypadli z cvičného vozu. Podle webové stránky produktu by lidé, kteří nikdy nevykonávali a kteří vedli sedavý život, měli začít s méně intenzivním programem.
P90X je určen pro lidi, kteří jsou také rozumní. Před spuštěním programu vám průvodce programem doporučuje udělat P90X Fit Test, který posuzuje vaši schopnost vykonávat cvičení z programu. Při úspěšném absolvování testu je pro daný program natolik vhodný, ale pokud není průvodce, začíná s něčím snadnějším.
