Pokud máte podváhu, může to ohrozit imunitní systém, energii a kvalitu života. Lidé s indexem tělesné hmotnosti menší než 20 jsou považováni za podváhu, zatímco měření pod 18,5 indikuje závažný stav podváhy. Byť příliš tenký může ohrozit váš imunitní systém, sportovní výkon, vaše sebevědomí a, pokud jste žena, vaše plodnost. Získání váhy vám může pomoci vypadat a cítit zdravější. Diskutujte o svých cílech s přírůstkem hmotnosti se svým lékařem. Příliš mnoho přírůstek hmotnosti ve formě tuku může být skutečně škodlivé pro vaše zdraví.
Lepší kvalita života
Stav podváhy může být znamením, že jste úmyslně nebo neúmyslně jedli dietu, která neobsahuje všechny živiny, které potřebujete pro dobré zdraví a kalorie potřebné pro udržení zdravé hmotnosti. Nedostatek těchto živin může způsobit pocit slabosti a únavy a zabraňuje tomu, aby vaše tělo dostatečně bojovalo proti infekci. Metaanalýza publikovaná v časopise Journal of Epidemiology a Community Health v roce 2014 ukázala, že podráždění je téměř zdvojnásobeno rizikem úmrtí včas.
Tím, že získáte váhu s vyváženou stravou a větším množstvím bílkovin, zeleniny, ovoce, celých zrn, mléčných výrobků a zdravých tuků, dodáváte tělu živiny, které potřebujete. To může pomoci odvrátit osteoporózu, která často vyplývá z deprivace vápníku a anémie s nedostatkem železa, která je výsledkem příliš malého množství železa. Bledé, nudné pleti a ztenčující vlasy budou pravděpodobně reagovat na lepší výživu. Přírůstek hmotnosti může zlepšit tón pleti a dát těm vlasům více těla, takže vypadáte zdravěji.
Více energie ve zdravé hmotnosti
Když nedostanete všechny kalorie, které potřebujete, vaše tělo uchovává energii, aby udržovala činnost základních funkcí - například působení vašich vnitřních orgánů a průtok krve. To znamená, že se můžete cítit více unavený a bezvýznamný, když máte podváhu. Získání váhy zvyšuje vaši energii tím, že vaše tělo potřebuje palivo, aby optimálně fungovalo.
Získání váhy nejen vám pomůže získat fyzickou energii, ale i duševní energii. Když máte podváhu, nedostatek živin může vést k mozkovému mlhu, což ztěžuje zaměření na úkoly.
Zvýšení tělesné hmotnosti může zlepšit složení těla
Pokud záměrně zadržujete svůj příjem kalorií a cvičíte více v tělocvičně, možná vám chybí silná, fit, svalová tělesa, kterou si přejete. Chcete-li vynaložit kvalitní úsilí do cvičení, musíte mít nějaké palivo. Pokud jedete příliš málo a doufáte, že si vylétáte svou postavu tím, že si založíte štíhlou svalovinu, vaše úsilí se může zhoršit. Když budete jíst příliš málo, vaše tělo skutečně začne používat chudé svaly pro pohonné hmoty a zvyšuje tělesný tuk, protože cítit hladovění a chce udržet energetické rezervy. Pokud jste příliš tenká, nemůžete také vyvinout sval, který chcete vypadat vhodný a silný; potřebujete nadbytečnou energii ve formě kalorií, aby jste se dostali na sval, takže příliš dieta s omezeným příjmem kalorií nepomůže. Získání váhy ve formě svalů zlepšuje poměr tuků k svalům, takže vypadáte a máte pocit, že jsou zdravější. Sval je mnohem zdravější a esteticky příjemnější tkáň než tuk.
Sportovní výkon a přírůstek hmotnosti
Příliš tenký znamená, že nemáte svalovou hmotu ani energii, abyste se ve sportu mohli vynasnažit. Přírůstek hmotnosti zvláště těží sportovcům, kteří potřebují sílu a sílu, například fotbalisté nebo hokejisté. Přidejte svaly tím, že mírně zvýšíte příjem kalorií o 250 až 500 kalorií denně, především s přidanou bílkovinou, a účastníte se pravidelného tréninku vážení v tělocvičně. Některé typy těla nejsou určeny k tomu, aby vypadaly jako linebackery, ale stále můžete přidávat svaly, takže jste nejzdravější pro tvůj tvar.
Výhody pro plodnost
Byla podváhou signálem ženského těla, že není vhodný čas na reprodukci. Váš systém cítí, že můžete mít hlad, nebo že vaše tělo prostě není dostatečně silné na to, aby podpořilo jiný život. Pokud máte nepravidelnou nebo žádnou menstruaci, je to znamení, že vaše tělo nevytváří dostatek ženského hormonu estrogenu, který je důležitý pro kostní a sexuální zdraví. Tím, že získáte váhu, můžete obnovit normální hormonální funkci, která vám pomůže obnovit normální období, takže je snadnější otěhotnět.
