Eliptické stroje, také nazývané cvičební stroje pro křížové trenažéry, jsou kardio stroje navržené tak, aby poskytovaly aerobní cvičení s malým až žádným nárazem. Pohyb, který je vyžadován k obsluze stroje, je křížem mezi chůzí a během, aniž by došlo ke stresu kloubu, který proudí. Eliptické stroje budou často mít displej, který zobrazuje ujetou vzdálenost nebo otáčky nebo kroky prováděné během tréninku. Pokud váš stroj nezobrazuje ujetou vzdálenost, existují způsoby, jak zjistit, kolik kilometrů jste prošli, a to tím, že zapojíte kroky do některých základních matematických vzorců.
Zobrazit
Zkontrolujte zobrazení eliptického stroje NordicTrack. Většina by měla zobrazovat ujetá míle nebo mít možnost měnit zobrazení pro zobrazení ujeté vzdálenosti. Mnoho se bude pohybovat v různých funkcích, pokud stisknete tlačítko "Zobrazení", "Režim" nebo "Vzdálenost". Pokud displej přístroje nenabízí sledovanou ujetou vzdálenost, měl by zobrazovat provedené otáčky.
Stride
Některé stroje mají nastavitelné délky kroků. U ostatních budete muset měřit délku kroku. Změřte od nejvzdálenější polohy pedálu na nejvzdálenější pozici pedálu v palcích. Převedete toto měření na nohy a rozdělíte na 5 280. To je počet stop v jedné míli. Výsledné číslo je počet kroků, které musíte podniknout, aby jste cestovali v ekvivalentu jedné míle.
Průměr kola
Změřte poloměr kola. Pokud je uzavřený, změřte od středu až k vnějšímu okraji plastového krytu. Vynásobte poloměr poloměru pro určení průměru. Dalším krokem je určení obvodu kola. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je vynásobit průměry pi, což je 3,141592. Řekněte, že váš poloměr je 10. To znamená, že průměr je 20 a obvod je 62,83184. Změňte měřítko obvodu, které je v palcích, na nohy (rozdělit na 12). Obvod je 5,23598. Toto číslo je ujetá vzdálenost na otáčku. Zjistěte počet otáček, které je zapotřebí, aby vyrazili jednu míli dělením počtu stop v jedné míli na počet nenávratných chodidel na otáčku. 5,280 děleno 5,23598 je 1008,4. Proto trvá přibližně 1008 otáček, aby se na tomto eliptickém cvičebním stroji dostalo jedna míle.
Pozor
Ne všechny stroje jsou správně kalibrovány, takže zobrazení ujeté vzdálenosti nemusí být vždy správné. Obecně platí, že čím vyšší je kvalita stroje, tím přesnější bude jeho čtení, ale nepředpokládejte, že je správné. Nejlepší způsob, jak zjistit ujetou vzdálenost, je měřit délku kroku nebo obvod kola.
