Bike BMX je lehké, drobné a snadno ovladatelné na trati nebo kolem překážek. Na rozdíl od většího silničního nebo horského kola je BMX více navržen pro jízdu na krátké vzdálenosti, vysokou intenzitu. Stejně jako ostatní motocykly musíte pro správnou manipulaci aktivovat řadu hlavních a menších svalů.
Glutes
Gluty jsou hlavní svaly, které tvoří oblast hýždí. Skládají se z gluteus maximus, medius a minimus a slouží k rozšíření kyčle. Tuto akci provedete, když se stehna pohybujete dozadu při jízdě na BMX.
Quadriceps a Hip Flexors
Čtverce sedí na přední části stehen a skládají se z rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis a vastus intermedius. Tyto svaly se aktivují, když provádíte flexi kyčle a prodloužení kolenního kloubu. Flexibilita kyčlí nastane, když se stehna přesunete směrem k žaludku. Kolenní prodlužování probíhá, když narovnáte nohu.
Ohybové kyčle začínají ve spodním žaludku a vedou dolů k horní části stehna. Podobně jako čtyřkolky pracujete s těmito svaly, když provádíte flexi kyčle. Můžete také slyšet tuto svalovou skupinu označovanou jako iliopsoas, protože se skládají z iliakusu a psoas major.
Hamstrings
Kostičky se nacházejí na zadní straně stehen. Tyto svaly se skládají z biceps femoris, semimembranosus a semitendinosus. Aktivujete tyto svaly na BMX, když rozšiřujete kyčle a ohybujete koleno. Kolena kolena nastane, když ohnete koleno a přesunete patu směrem k zadku.
Abdominals
Ab oblast je tvořena rectus abdominis, příčné abdominis a obliques. Rectus abdominis je velký sval v žaludku. Příčné břicha je hluboko uvnitř žaludku a šikmá místa sedí mimo rectus abdominis v diagonální orientaci. Všechny tři tyto svalové skupiny pracují silně, když pečlivě pedály a skočíte na BMX. Také tyto svaly uzavřete tak, aby horní část těla zůstala stabilní.
Telata
Telata sedí na zadní straně nohy. Skládají se z gastrocnemia a soleusu. Gastroc má boční a mediální hlavu a je vidět přímo pod kolenem. Podprsenka sedí před gastroc a je tenčí. Oba svaly fungují tak, že se při jízdě na BMX pohybují nohou. Tuto akci provedete, když ohýbáte kotník a míříte dolů.
Erektor Spinae
Erector spinae je skupina dlouhých svalů, které běží od zadní části hlavy až po dolní část zad. Tyto funkce slouží k prodloužení trupu, ke kterému dochází při zakrytí zády. Při jízdě na BMX si tyto svaly svaly udržujete ve vzpřímené poloze. Tyto svaly se také dostanou do práce, když rychle vyjedete ze skloněné přední polohy do stojící polohy.
Biceps
Biceps sedí na přední straně ramen. Tyto svaly slouží k ohybu loktů. Vykonáte tuto akci na BMX, když skáčete, ohněte si loket a přesuňte předloktí blíže k rameni.
Triceps
Triceps sedí na zadní straně ramen. Jsou určeny k rozšíření kolen. Tento pohyb nastane, když narovnáte ruce při jízdě na BMX. Musíte také udržovat tyto svaly nakloněné, abyste si udrželi rovnou náruč, když stojíte a sedíte.
