Cvičební kola poskytují účinný způsob budování zdraví a spalování kalorií. Ale dokonce i nejtěžší cvičební programy obhajují alespoň jeden odpočinek denně v týdnu. Čím tvrdší a častěji pracujete, tím důležitější jsou tyto odpočinkové dny. Pokud nejste ochotni přeskočit cvičení úplně jeden den v týdnu, alespoň vystoupíte z motocyklu a uděláte něco jiného, abyste snížili riziko výcviku.
Dávejte pozor na přežívání
Nejen, že je obecně potenciální nebezpečí, a to zejména v případě, že pracujete každý den - můžete také vyvíjet zranění při nadměrném používání tím, že opakovaně provádíte stejnou činnost. Takže namísto jízdy na kole každodenně trváte nejméně jeden den nebo dva týdny, abyste se cvičil s různými aktivitami. Podobně kardio intenzivní volby zahrnují inline bruslení, plavání, veslování a šlapání eliptického trenažéru.
Známky nadměrné výcviku
Existuje něco jako příliš mnoho cvičení - dokonce i na něčem tak jednoduchém a jemném jako na kole. Příznaky, že je čas na chvíli odpočívat na kole - nebo dokonce hledat odbornou pomoc - zahrnují snížený výkon, nadměrnou únavu, chronické bolesti a bolesti, nespavost a zvýšené srdeční frekvence.
