Většina detoxikačních diet trvá sedm až deset dní, ale existuje několik způsobů, jak dosáhnout čistících účinků zdravé detoxní stravy ve čtyřech dnech. Zatímco detoxikační diety jsou populární, většina z nich není vědecky prokázána jako účinná. Detoxikační diety jsou navrženy tak, aby pomohly odstraňovat toxiny z těla a také mohou podpořit rychlou úbytek hmotnosti. Zástupci detoxikační stravy se také domnívají, že zlepšují zdraví, energii, imunitní systém, paměť a trávení. Zdravotničtí odborníci doporučují, aby se jednotlivci, kteří se snaží zhubnout, neztratili více než 1 až 2 libry týdně, neboť rychlá úbytek hmotnosti často vede k rychlému přírůstku hmotnosti a řadě zdravotních rizik.
Krok 1
Aktivujte tělo spotřebováním dvou sklenic zeleninového džusu každý den a jíst dostatek superfoods. Konzumace alkalických minerálů zachycuje toxické kyseliny, které tělo uvolňuje, aby zabránilo jejich opětovnému vstřebání. Alkalizační potraviny zahrnují wheatgrass, goji bobule, maku, včelí pyl, spirulinu, modré zelené řasy a konopné semena.
Krok 2
Směs 1 qt. vyčištěná voda, 2 citróny a 1/2 čajové lžičky. tekuté stevie, aby si dali denní citronovou šťávu. Citronová šťáva je určena k odstranění hlenu ve střevech, které mohou obsahovat toxiny a parazity.
Krok 3
Kombinujte 1 spánek, 2 jablka a 1/2 citronu v kuchyňském robotu, abyste vytvořili zelený zeleninový džus. Pijte tuto šťávu jednou denně na oběd.
Krok 4
Pít nejméně 64 oz. vody každý den, aby zůstaly adekvátně hydratované a pomohly vyplavit toxiny ze systému.
Krok 5
Proveďte nejméně 30 minut kardio cvičení každý den. Kardio cvičení zvyšuje srdeční frekvenci a vytváří pot, což pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
Věci, které budete potřebovat
- Zelená zeleninová šťáva
- 1 qt. čištěná voda
- Šťáva z 2 citronů
- 1/2 lžičky kapalina stevia
- 1 špenátový špenát
- 2 jablka
- 1/2 citron, oloupaný
Tipy
- Společným příznakem detoxikace je únava; je důležité věnovat si čas odpočinku, pokud se cítíte vyčerpaný.
Upozornění
- Možné vedlejší účinky detoxikačních diet zahrnují dehydratace, únavu, závratě, nevolnost.
