Svaly obsahují dostatek energie pro krátký výbuch aktivity. Poté závisí na zvýšeném přísunu kyslíku, krevního cukru a dalších živin, které produkují více energie. Vaše tělo spaluje cukr ve vaší krvi a pak žádá, aby vaše játra dodávala uloženou glukózu, aby udržovala energetické nároky. To způsobuje kolísání hladiny cukru v krvi, když cvičíte.
Dodávka krve
Když se zahřejete, vaše svaly začnou vyžadovat živiny k výrobě energie. Glukóza nesená v krvi a dodaná do svalů je zásobování energií, stejně jako volné mastné kyseliny, typ lipidů nesených v krvi, které poskytují energii, když je glukóza nízká. Používání energie během cvičení pomáhá vyvážit vysokou hladinu cukru v krvi a současně zajišťuje palivo. Jak se zvyšuje průtok krve do svalů, zvyšují se i dodávky energie. Vaše svalové buňky posílají signály ke spalování glukózy a více z nich je dodáváno do buněk. To snižuje hladinu cukru v krvi.
Uložené cukry
Cukry z potravin, které jíte, jsou uloženy v játrech a v jiných tkáních ve formě nazývané glykogen. Když vaše tělo vyžaduje více cukru, než je k dispozici ve vaší krvi, začne převádět skladované cukry do použitelné formy a uvolní je do krve. Hladiny cukru ve vaší krvi se zvyšují, protože svaly a další tkáně vyžadují uvolnění energie do krevního oběhu. Když glykogen poskytuje pohonnou látku pro vaše svalstvo, váš cukr v krvi kolísá nahoru a dolů, jak je používán.
Zvýšený krevní cukr
Pokud je hladina krevního cukru vysoká, když začnete cvičit, může se vyšplhat. Je to proto, že vaše tělo nerozpozná hladinu glukózy v krvi a žádá, aby vaše játra rozložila více glykogenu. Pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi před cvičením, měli byste počkat, až bude v normálním rozmezí před cvičením, podle společnosti Johns Hopkins Medicine. Pokud jste diabetici, zkontrolujte si glukózu před cvičením a zváte, jak jíst některé s vysokým obsahem vlákniny, složité sacharidy jako pre-cvičení občerstvení, protože tyto podporují pomalý a stálý vzestup hladiny glukózy v krvi, která může udržet vás během cvičení.
Post Cvičení Blood Sugar
Vaše tělo používá všechny dostupné a uložené cukry při cvičení. Je možné vypálit veškerý uložený glykogen. Když k tomu dojde, můžete se cítit závratě, vaše vize je špatná a pokud je problém těžký, můžete se stát v bezvědomí. Důvodem je to, že váš mozek vyžaduje glukózu, a pokud je hladina příliš nízká, můžete vynechat. Když je cvičení dokončeno, vaše hladina cukru v krvi má tendenci zůstat na nízké chvíli, protože obchody jsou přestavěny do jater a svalů.
