Jóga blok přichází v pořádku, když potřebujete další stabilizaci v rovnováze představuje, nebo potřebujete upravit úhel kolena, když sedíte. Samozřejmě, toto nejsou jediné způsoby využití tohoto cenného podkladu nejprve popularizovaného legendárním jogínem a učitelem B.K.S. Iyengar.
Nemáte vždy přístup k bloku, ale to neznamená, že vaše praxe by měla trpět. Pokud jste na cestě a nevybalil jste si jeden z kufrů, nebo jste doma a nezačali jste se dostat k jednomu, je to v pořádku. Mnoho položek může zůstat v závislosti na tom, proč chcete blok použít.
Standardní blok
Rozměry standardního bloku jsou 4 x 6 x 9 palců. Jsou obvykle vyrobeny z pěny, korku nebo dřeva. Pěny mají trochu dávají a jsou nejméně pevné, ale nejslabší na citlivých částech těla, jako je vaše záda nebo hlava. Korkové a dřevěné bloky nabízejí větší stabilitu, ale obvykle mají vyšší cenu.
Můžete také najít bloky o polovině velikosti standardních bloků. Obvykle jsou k dispozici ve specializovaných studiích Iyengar nebo restaurování jógy. Mnohé ze zmíněných náhradníků pracují i pro tento blok velikosti.
Kniha
Tvrdá knížka tvoří dobrý náhradní jógový blok, obzvláště pokud se jedná o jednu, kterou už nemusíte číst. Zvolte si knihu o vhodné velikosti, v závislosti na tom, co chcete použít ve své praxi.
Jedna nebo více knih poskytuje podporu pro blok jógy. Fotografický kredit: g-stockstudio / iStock / Getty Images Větší, silnější kniha jako starý slovník nebo encyklopedie slouží jako dobré prodloužení ruky, takže můžete lépe vyvažovat Half-Moon póza. Použijte knihu na podporu čela, pokud se na podlahu, jako je dětská, nedotýká snadno. Stoh knih zvedá vaše boky v můstku. Páskujte staré knihy dohromady nebo je zabalte do ručníku, abyste vytvořili požadovanou výšku.
Tvé tělo
Někteří yogi puristé vás vyzývají, abyste odložili rekvizity a používali své tělo k úpravám. Namísto použití bloku k prodloužení podlahy bližší k vašim rukám ve stojícím dopředném ohybu jednoduše ohněte kolena, abyste se dostali k zemi. Pokud použijete blok pro dosažení podlahy v trojúhelníku, ujistěte se, že položíte ruku na holení nebo stehno.
Ručník nebo deka
Ručník nebo přikrývka nemohou poskytnout robustní podporu, ale mohou pomoci zvýšit boky, aby se pohodlnější. Jednoduše sklopte tkaninu na tlustý čtverec a sedněte si na polovinu / polovinu, abyste zvýšili boky. Všimnete si, že ohnutí z boků je přístupnější, pohodlnější a uspokojující. Pevný polštář je další dobrá náhražka.
Posaďte se na ručník nebo přikrývku. Foto kredit: 14951893 / iStock / Getty Images Skládané ručníky také podporují vaše vnější kolena, když jsou poháněny motýly v poloze nakloněného nebo sedícího vázaného úhlu. Namísto toho, abyste v Savasanu položili bloky pod kolena, uvolněte páteř a uklidněte jej, použijte ručník nebo přikrývku.
Blok se běžně používá k vytváření většího povědomí a intenzity v určitých pózách. Rollovací ručník slouží stejnému účelu, když je umístěn mezi stehny v Bridge nebo Dolphin představují.
Pevný polštář může nahradit jógový blok. Fotografický kredit: cmfotoworks / iStock / Getty Images Pantry Položky
Rodinná velikost fazole nebo těstoviny je jen o správné výšce, která podporuje ruku v polovině měsíce. Použijte plechovku pod každou rukou, která vám pomůže zvednout se v měřítku představovat.
Pokud používáte potravinářské výrobky, je třeba zvážit džbány kapalného pracího prostředku nebo prachové prádlo. Na rovnováhu lze použít i prázdnou kávovou nádobu nebo nádobu na vaření obrácenou vzhůru nohama.
