Draslík se vyskytuje hojně v celém těle. Ve skutečnosti je to jeden z nejběžnějších minerálů ve vašem těle. Draslík pomáhá s téměř každou tělesnou funkcí. Nerovnováha draslíku může způsobit mnoho různých vedlejších účinků, z nichž jedna je úzkost.
Nízký draslík Příčiny a vedlejší účinky
Sodík a draslík hrají jedinečné role v těle. Pokud jsou hladiny sodíku vysoké, hladina draslíku je nízká. Mnoho Američanů konzumuje dietu s vysokým obsahem sodíku, což má za následek nízké hladiny draslíku ve vašem těle. Ženy, které užívají perorální antikoncepci, každý, kdo je fyzicky aktivní, kouří nebo zneužívá alkohol, má pravděpodobně nižší hladinu draslíku. Pokud máte nízké hladiny draslíku, mohou se objevit nežádoucí účinky, jako jsou abnormální srdeční rytmy, rozpad svalových vláken, zácpa, únava a svalová slabost nebo křeče. Symptomy se obvykle vyskytují, když dochází k dramatickému poklesu draslíku. Vždy, když hladiny draslíku jsou nepatrně vyrovnané, nemusíte mít vždy vedlejší účinky.
Úzkost
Úzkost je abnormální pocit obav, strachu, obav nebo nervozity. Úzkost může nastat z mnoha důvodů a přichází v různé míře intenzity. Jednou společnou příčinou úzkosti je špatná strava. Vaše tělo je komplexní chemický systém. Když vám chybí určitý vitamín nebo minerální látky, může být váš systém vyhozen. Ve vztahu k draslíku mohou nízké hladiny způsobit duševní únavu, stres a úzkost. Jíst správně vyváženou stravu a zabudovat celé přírodní potraviny vám pomohou dostat se na cestu k překonání vašeho úzkosti.
Potraviny bohaté na draslík
Nejvíce jídla bohatá na draslík jsou čerstvé, přírodní ovoce a zelenina. Některé mimořádně vysoké zdroje jsou avokádo, banány, citrusové plody a džusy, rajčata, zelená listová zelenina a dokonce i mořské řasy. Obsahuje vysoký obsah draslíku a omezuje množství sodíku, které denně užíváte, což vám pomůže dosáhnout optimálních hladin draslíku. Doporučuje se, abyste se snažili jíst asi 3 500 mg draslíku denně. Při přípravě jídel bohatých na draslík jsou pečení nebo míchání a smažení oběma možnostmi, které vám umožní zachovat většinu draslíku. Varování často vede ke ztrátě draslíku.
Léky a doplňky
Pokud se u Vás vyskytnou zvýšené příznaky úzkosti, je nejlepší se s rodinným lékařem setkat. Zvýšení draslíku nemusí být dlouhodobou fixací pro úzkost. Váš lékař může posoudit vaše úzkostné stavy a dále vás bude lépe řídit. Existují nežádoucí účinky spojené s příliš velkým množstvím draslíku. Buďte opatrní, abyste nepřemýšleli ve snaze vyřešit problémy spojené s úzkostí.
