Ayurveda je holistický léčebný systém, který vznikl v Indii přibližně před 5000 lety. Ayurveda, která se v Sanskritu vyjadřuje jako "znalosti o životě" nebo "věda dlouhověkosti", používá kombinaci dietních pokynů, bylinných prostředků a postupů, jako je jóga a meditace, aby podpořila správnou rovnováhu energie v těle. Podle Ayurvedy jsou nerovnováhy v energii kořeny nemocí a nepohodlí. Ajurvédské léčby vám mohou pomoci zvýšit váhu, pokud máte podváhu, což může poškodit váš imunitní systém a zvýšit riziko vzniku kostí a kloubů, hlásí Ayurveda pro vás.
Krok 1
Určete svůj dominantní dosha. Ajurvédská filozofie učí, že každý jednotlivec má tři druhy energie známé jako doshas. Tyto doshas - známé jako vata, pitta a kapha - řídí všechny tělesné funkce a jsou přítomny v každé osobě v jedinečné směsi. Vaše dominantní dosha určuje váš osobní předpis pro optimální zdraví. Podle Holistic-Online mají lidé s dominantní vata dosha často obtížně vstřebávající živiny a mohou být náchylní k podváze.
Krok 2
Dodržujte doporučenou dietu pro své dominantní dávky. Středisko Chopra doporučuje, aby druhy vata konzumovaly potraviny, které jsou těžké a teplé. Můžete jíst velké množství, ale nemusíte přejíždět. Můžete také vařit s tuky a oleje, které pomohou vyvážit váš trávicí systém. Použijte extra panenský olivový olej nebo ghee - vyčištěný máslový olej. Sladkosti a bohatší potraviny vám mohou také pomoci získat váhu.
Krok 3
Udržujte pravidelný stravovací plán. Podle Centra Chopra jsou typy vata náchylné k přeskakování jídel, které vzhledem k jejich vysokému metabolismu mohou vést k nadměrné hubnutí. Chcete-li udržet ideální hmotnost, jíst jídlo ve stejnou dobu každý den.
Krok 4
Zvyšte hmotnost pomalu. Přejídání může nadměrně zatěžovat trávicí systém. Ajurvédská filozofie doporučuje jíst nejtěžší jídlo dne na oběd. Důkladně žvýkejte pokrmy, abyste podpořili správné trávení. Když stavíte svou chuť k jídlu, můžete si mezi jídly přinést občerstvení, ale nenechte se jíst, když nemáte hlad.
Krok 5
Pravidelně cvičit, abyste zlepšili cirkulaci, trávení a eliminaci. Holistic-Online.com doporučuje pravidelnou a umírněnou činnost pro typy vata, jako je jóga, chůze, tai chi a plavání. Typy Vata se mohou lehce obtěžovat, takže se nenechávejte příliš silně a získáte dostatek odpočinku. Středisko Chopra doporučuje, aby se do postele poslala do 22 hodin a probudila se v 6 hodin ráno.
