Alkoholové nápoje mohou být chutné doplňky stravy nebo společenských setkání, ale také obsahují kalorie bez přínosu živin. Aby nedocházelo k získávání váhy nebo konzumaci nedostatečných živin - a aby se zabránilo dalším nebezpečím a zdravotním škodám při pití přílišného množství alkoholu - konzumujte nápoje obsahující alkohol pouze v moderování. Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus doporučuje pro muže ne více než dva nápoje denně a pro ženy nejvýše jeden nápoj denně.
Kalorie
Takzvané tvrdé likéry rum, brandy a vodka mají stejné množství kalorií, protože mají stejný základní obsah. Jeden kdysi rum, brandy nebo vodka - nebo téměř jakýkoli jiný nesladitelný, destilovaný alkohol - má 65 kalorií podle programu College Drinking: Change of Culture, program vedený Národním institutem pro zneužívání alkoholu a alkoholismus.
Měření
Ačkoli některé orgány měří kalorie alkoholu za unci, většina barmanů měří alkohol za výstřel. "Jeden nápoj" obvykle obsahuje jeden výstřel, který se rovná 1,5 oz. Průměrné broušené sklo obsahuje 1,5 oz kapaliny. Takže nezapomeňte, že když máte jednu ránu rum, brandy nebo vodku, jste skutečně spotřeboval asi 100 kalorií.
Míchačky
Pokud pijete něco jiného než výstřel čisté vodky, brandy nebo rumu, můžete konzumovat další kalorie. Například pokud máte šroubovák - vodku v pomerančovém džusu - můžete konzumovat více než 100 extra kalorií, protože pomerančový džus obsahuje hodně cukru. Pro nejnižší kalorickou volbu vypijte alkohol přímo. Chcete-li smíchaný nápoj, McKinley Health Center na Illinoisské univerzitě doporučuje přidávat nízkokalorické doplňky, jako je voda nebo klubová soda, do alkoholu.
