Méně centrálního tělesného tuku, který vlastníte, tím dříve uvidíte účinky tréninku v břiše a dosáhnete požadovaného šestku. U neléčených jedinců se vývoj viditelného svalstva obvykle nevyskytuje, dokud neuplyne nejméně šest týdnů ve výcvikovém protokolu. Pokud máte poměrně málo tuku v břiše, měli byste začít sledovat ab definici během jednoho až dvou měsíců.
Odhalení vašeho abs
Pokud jste pracovali s břišními svaly déle než 6 týdnů s intenzivními cviky, ale stále nevidíte viditelné výsledky, možná budete muset odstranit přebytečný břišní tuk. Intervalový trénink vám pomůže zbavit se více tuku v břiše než jednoduché aerobní cvičení v rovnovážném stavu. Snížení množství rafinovaných sacharidů - jako jsou těstoviny, pivo, zmrzlina a chléb - ve vaší stravě také sníží množství břišního tuku, které vaše tělo ukládá.
