Koupání je dobré cvičení, ale není to nejlepší nebo nejrychlejší způsob, jak se zbavit těla. Běžeři a cyklisté při cvičení ztrácejí větší váhu než plavci. Ještě důležitější je, že reakce vašeho těla na to, že je pod vodou, má post-cvičení, které činí plavání méně účinným cvičením, než cvičení, které způsobují ztrátu stejného množství kalorií během cvičení, podle "The Merck Manual of Medical Informace."
Srovnání
Běh a rychlá jízda jsou nejrychlejšími způsoby, jak se ztratit, podle studie asi 150 cvičení publikovaných Harvard Heart Letter v roce 2004. Běží 10 mph a jízda na kole spálit 1466 kalorií za hodinu v 185-lb. lidí a 1 228 a 990 kalorií za hodinu v letech 155 a 125 lb. lidé. Pro srovnání, nejrychlejší plavání cvičení, plavání při použití motýlů nebo freestyle mrtvice, spálí 976 kalorií za hodinu, pokud vážíte 185 liber, 818 kalorií za hodinu, pokud jste 155 liber. a 660 kalorií za hodinu, pokud máte 125 liber. Rychlost je méně důležitá pro plavání než cvičení nad vodou, protože vaše tepová frekvence je pomalejší pod vodou, a proto není přesné měření intenzity cvičení podle učebnice "Pozvánka na zdraví". V cvičeních nad vodu vypalujete více kalorií, pokud cvičíte intenzivněji, a cvičíte intenzivněji, když se pohybujete rychleji.
Různé tahy
Plavání motýlích je nejrychlejší způsob, jak snižovat plavání, na základě informací poskytnutých studií Harvard a studie 175 cvičení státu Wisconsin. Motýlí motýl je v Harvardově studiu spojen s volným stylem, ale je nejprve ve studii ve Wisconsinu. Prsten je třetí ve studii Harvarda a navázán na druhou stranu s freestyle ve studii Wisconsin. A 155-lb. osoba spálí 744 kalorií za hodinu plavání prsů ve studii Harvard a 704 kalorií hodin denně ve studii Wisconsin. Záď je nejpomalejší způsob, jak oddělit čtyři hlavní tahy, podle obou studií. A 155-lb. člověk spaluje 596 kalorií za hodinu, a to podle Harvardovy studie.
Metabolismus
Koupání "není nejlepší volbou" jako cvičení pro hubnutí podle "The Merck Manual of Medical Information". Když cvičíte z vody, vaše tělesná teplota a metabolismus se zvyšují až na 18 hodin. V důsledku toho spálíte více kalorií po cvičení bez ohledu na vaši aktivitu, než budete spálit, pokud byste nevyužili. Cvičení pod vodou nemá tento účinek, protože voda vede teplo z vašeho těla, takže vaše tělesná teplota zůstává stejná a váš metabolismus klesne na úroveň před cvičením, až skončíte plavání.
Úvahy
Ačkoli plavání není nejrychlejší způsob, jak se snižovat, mělo by to být považováno za činnost, která ztrácí váhu kvůli dalším výhodám. "Pozvání" autor Dianne Hales píše, že plavání je vynikající cvičení pro kardiovaskulární fitness, svalovou funkci a svalovou flexibilitu. "Příručka Merck" uvádí, že plavání "cvičí celé tělo bez stresu kloubů a svalů." Známý odborník na cvičení Dr. Kenneth Cooper hodlá plavat jako jednu z pěti nejlepších cvičení pro vaše zdraví spolu s běžeckým lyžováním, během, jízdou na kole a chůzí.
