Vzpírání poskytuje řadu výhod, jako jsou silnější kosti a zvýšená svalová hmota, dokonce i na srdeční sval; některé vzpěry však mohou mít podkladový stav, který způsobuje nepravidelný srdeční tep, nebo mohou během cvičení vyvolat nepravidelný srdeční tep. Pokud během cvičení vzpomenete na nepravidelný srdeční tep, zastavte cvičení a okamžitě se poraďte s lékařem.
Výhody vzpírání
Přínosy vzpírání zahrnují zvýšení kostní hmoty a síly, zvýšenou svalovou sílu a celkově zvýšenou kvalitu života podle americké Rady pro cvičení. Zkrácené zranění jsou důsledkem zvýšení síly svalů a kostí a celkově se tím zvyšuje celková aktivita každodenního života. Zahrnutí režimu vzpírání poskytuje další přínos udržení zdravé tělesné hmotnosti.
Nepravidelné srdeční rytmy
Nepravidelné srdeční rytmy, nazývané také arytmie nebo abnormální srdeční rytmy, jsou srdeční tepny, které jsou buď příliš rychlé, příliš pomalé nebo nepravidelné. Během námahového cvičení může srdce bít rychleji než normálně - přes 100 úderů za minutu. Míra odpočinku atleticky vycvičeného srdce má tendenci k bít pomaleji než normálně, méně než 60 úderů za minutu. Během cvičení si sportovec může všimnout, že srdce přeskočilo tlukot, pozastavilo nebo bilo nepravidelně po několik beatů v řadě. Mít tyto nepravidelné beaty během cvičení může být neškodným stavem známým jako srdce sportovce; může to však být i život ohrožující, a proto byste se měli obrátit na svého lékaře.
Upozornění
Nevěděl, že když nepravidelný srdeční tep srdce odůvodňuje výlet lékaři, způsobilo mnoho vzpěračů neklidné noční odpočinek. Některé z varovných signálů, které signalizují, kdy přestat trénovat, zahrnují více než jeden předčasný poraz každých 20 nebo 30 sekund; vyvíjela tepovou frekvenci přes 100 úderů za minutu, která se v klidovém stavu nevrátí; pocit závratě nebo závratě během tréninku; nebo způsobuje neobvyklou bolest na hrudi nebo dušnost během rutiny vzpírání. Tyto varovné signály nejen znamenají rychlou cestu k lékaři, ale mohou také vyžadovat volání na 911.
Úvahy
Můžete přijmout některá opatření k ochraně proti možnostem problémů v důsledku nepravidelného srdečního rytmu během vzpírání. Nejdříve si před zahájením režimu vzpírání vzít pravidelnou kontrolu. To může pomoci lékaři vyloučit jakýkoli základní stav, který způsobuje nepravidelný srdeční tep. Za druhé, pracujte s partnerem. Práce s jinou osobou znamená, že máte k dispozici někdo jiný, který vám pomůže, nebo zavolejte 911, pokud byste začali mít nepravidelné srdeční tepny, bolest na hrudi, dušnost nebo zkušenost s epizodou synkopy nebo vyčerpání během cvičení.
