Weight Watchers je bodový systém založený na hubnutí. Systém Points Plus vám umožní zjistit, kolik bodů můžete mít na jedno jídlo denně, na rozdíl od počítání kalorií nebo tuku. Zatímco váhající pracovníci mohou pracovat pro některé, může být mimo váš rozpočet, pokud se rozhodnete buď vyzkoušet program online nebo koupit program z místa setkání váhy Watchers ve vaší oblasti. Existují způsoby, jak získat informace, které potřebujete, zdarma nebo bez poplatků.
Krok 1
Vypůjčte informace o sadě od někoho, kdo již program vyzkoušel. Foto kredit: Image Source / Stockbyte / Getty Images Vypůjčte informace o sadě od někoho, kdo již program vyzkoušel. Souprava bude nabízet nástroj pro kalkulaci volných bodů, průvodce kapesní stravovací náplní Weight Watcher, časopis o potravinách, průvodce jídlem restaurace a tipy, jak jíst zdravě.
Krok 2
Vyhledejte bezplatné nástroje online. Foto kredit: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images Vyhledejte bezplatné online nástroje a použité off-line zdroje. Několik bezplatných zdrojů online nabízí verzi kalkulačky bodového systému Weight Watchers. Kalkulátor vám usnadňuje zapamatování bodového systému nebo vypočítat vaše jídlo za den.
Krok 3
Jděte do knihovny a vyhledejte časopis Weight Watchers. Fotografický kredit: Andreas Rodriguez / iStock / Getty Images Přejděte do knihovny a vyhledejte časopis Weight Weight Watchers, který vám nabízí tipy na hubnutí a tipy. Vybírejte časopis z vaší knihovny zdarma nebo vybírejte staré problémy z místního recyklačního centra.
Krok 4
Zúčastněte se volného setkání. Foto kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Zúčastněte se volného setkání. Operátoři Weight Watchers chtějí, abyste vyzkoušeli svůj program a odměňovali vás, pokud jste s nimi měli úspěch. Mnoho měsíčních setkání je zdarma pro první časovače. Pokud znáte platícího člena, může požádat o bezplatný průkaz, aby vás přivedl na první schůzku Weight Watchers. To vám umožní rozhodnout, zda program bude pracovat pro vás.
Krok 5
Využijte zkušební doby. Foto kredit: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images Využijte zkušební doby. V případě účastníků, kteří se poprvé přihlásí, mohou váhající zaměstnanci upustit od registračního poplatku a umožňují Vám provádět pouze týdenní nebo měsíční platby. Kontrola pravidelných webových stránek a pobyt v kontaktu s místním setkáním v oblasti Weight Watchers vám pomohou s vědomím, kdy mají volnou měsíční nabídku.
Krok 6
Využijte bezplatnou osobní podporu. Když se přihlásíte k osobním schůzkám, součástí programu je, abyste potvrdili své dlouhodobé cíle týkající se hubnutí. Jedná se o váhu, kterou chcete dosáhnout a poté udržovat po programu. Jakmile dosáhnete tohoto cíle a udržujete si ho, jste členem Weight Watchers zdarma. To znamená, že můžete využít svůj podpůrný systém tak často, jak potřebujete, a to bez poplatků. Někteří dieteři mají prospěch ze skupinové podpory, aby udrželi váhu.
Věci, které budete potřebovat
- Počítač
- Kalkulačka
- Přístup k knihovnám
Tipy
- Zeptejte se přátel a členů rodiny, pokud se pokusili o program. To vám umožní získat tolik informací o tom, jak program funguje - zdarma. Najděte kamaráda, který s vámi provede program. To vám umožní rozdělit náklady a sdílet některé položky v sadě zdarma. Podívejte se na své nedělní papíry a místní reklamní spoty pro kupony s úsporou peněz a volné potraviny Weight Watchers v obchodě s potravinami. Webová stránka Weight Watchers nabízí bezplatný e-mailový zpravodaj obsahující informace o výživě, užitečné články, příběhy o úspěchu a informace o jejich různých programech o hubnutí.
Upozornění
- Obraťte se na svého lékaře před zahájením tohoto nebo jiného programu hubnutí.
